Menschen mit einer Flexionskontraktur ihres Kniegelenks können aufgrund eines gebeugten Knies Mobilitätsprobleme haben. Eine Flexionskontraktur tritt auf, wenn sich das Gewebe in Ihren Knien nach einer Zeit der Immobilisierung verdickt und verhindert, dass sich Ihr Knie beugt. Bewegungsübungen können helfen, die Bewegung in Ihrem Kniegelenk zu verbessern. Führen Sie die Übungen für eine Kniebeugungskontraktur nur unter Aufsicht Ihres Therapeuten oder Arztes durch.
Übungsempfehlungen
Menschen, die über einen längeren Zeitraum mit gebeugtem Knie sitzen oder liegen, können Kniebeugungskontrakturen entwickeln. Führen Sie den ganzen Tag über Bewegungsübungen durch, um die normale Funktion und die anschließende Bewegung der von einer Flexionskontraktur betroffenen Gelenke, Weichteile, Muskeln und Bänder aufrechtzuerhalten. Bewegungsübungen wie Dehnen, Biegen und Drehen des Knies erhöhen die Durchblutung und Flexibilität, um Bewegungen wie Gehen und Treppensteigen zu fördern. Führen Sie über einen längeren Zeitraum sanfte passive Dehnübungen mit leichter bis mäßiger Kraft durch. Die Richtlinien für Intensität und Dauer variieren je nach Ihrer individuellen Situation.
Bewegungsumfang Übungen
Bewegungsbereichsübungen für eine Flexionskontraktur des Knies können passiv, aktiv unterstützt oder aktiv sein. Passive Bewegungsübungen erfordern keine Teilnahme des Patienten - sie werden ausschließlich von Ihrem Therapeuten, Freund, Familienmitglied oder Hausmeister durchgeführt. Aktiv unterstützte Bewegungsübungen erfordern die Unterstützung einer anderen Person. Sie können selbst aktive Bewegungsübungen machen. Passive Bewegungsübungen sind langsam und sanft - niemals mit Gewalt, Rucken oder Überdehnen eines Muskels.
Rotations- und Biegeübungen
Bewegungsübungen, die Ihre Knie drehen und beugen, erhöhen die Flexibilität eines Knies, das von einer Flexionskontraktur betroffen ist. Während der passiven Knierotation wird Ihr Knie so gebeugt, dass Ihr Fuß auf der betroffenen Seite flach auf einem Bett oder einer Matte liegt und Ihr Bein so weit wie möglich nach innen gerollt ist. Sie versuchen, das Bett mit Ihrem großen Zeh zu berühren. Als nächstes wird Ihr Bein so weit wie möglich nach außen gerollt. Versuchen Sie, das Bett mit Ihrem kleinen Zeh zu berühren. Um die Hüfte und die Kniegelenke passiv zu bearbeiten, wird eine Hand unter das betroffene Knie gelegt. Das Knie ist so weit wie möglich nach oben zur Brust gebeugt. Dann wird die Hand von Ihrem Knie auf Ihren Oberschenkel verlagert, um Ihr Knie so weit wie möglich gebeugt zu halten.
Dehnübungen
Tägliche passive Dehnübungen mit Bewegungsumfang können auch die Bewegung in einem Kniegelenk erhöhen, das von einer Flexionskontraktur betroffen ist. Eine passive Dehnübung wird mit einer Hand über dem Oberschenkel und der anderen Hand direkt unter dem betroffenen Knie durchgeführt. Mit beiden Händen wird Druck ausgeübt, um das Bein anzuheben. Die Dehnung wird auf 25 gehalten. Die Dehnung wird dann leicht erhöht und erneut auf 25 gehalten. Die Dehnung wird fünf oder 10 Minuten lang fortgesetzt und mehrmals täglich wiederholt oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.
