Laut der American Heart Association bezieht sich Herzinsuffizienz auf den Zustand Ihres Herzens, wenn es nicht so gut pumpt, wie es sollte. Da Ihre Zellen und Gewebe nicht genug Blut aufnehmen können, werden viele alltägliche Aktivitäten schwierig. Obwohl Herzinsuffizienz eine schwerwiegende Erkrankung ist, können Änderungen des gesunden Lebensstils, einschließlich der Teilnahme an regelmäßigen Übungen, Ihnen helfen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Überlegungen
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau, wenn Sie ein Trainingsprogramm starten. Übung ist sicher, auch wenn Sie Herzerkrankungen haben, aber immer vorsichtig sein. Da sich Ihr Gesundheitszustand möglicherweise von dem anderer Personen unterscheidet, sollte Ihr spezifischer Trainingsplan von Ihrem Arzt und von geschulten Fachleuten ausgearbeitet werden, die mit Ihrem Gesundheitszustand vertraut sind. Die Nichtbeachtung der Anweisungen Ihres Arztes kann zu schweren Verletzungen führen.
Aerobic Übung
Die American Heart Association berichtet, dass Aerobic-Übungen für Patienten mit Herzinsuffizienz sicher und vorteilhaft sind. Bei Patienten mit Herzinsuffizienz wird häufig empfohlen, auf einem Laufband zu laufen und auf einem stationären Fahrrad zu fahren. Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens zu verbessern und die Durchblutung zu verbessern, wodurch Ihre Zellen und Gewebe den Sauerstoff und andere Nährstoffe erhalten, die sie für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen.
Krafttraining
Laut dem American College of Sports Medicine ist die Teilnahme an Kraftübungen auch bei Herzinsuffizienz möglich. Verwenden Sie Widerstandsbänder oder leichte Hanteln und geeignete Techniken, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, beim Krafttraining kontrollierte Bewegungen durchzuführen, ein regelmäßiges Atemmuster beizubehalten und Belastungen zu vermeiden. Das ACSM warnt Sie auch davor, mit dem Training aufzuhören, wenn Sie sich schwindelig fühlen, eine ungewöhnliche Atemnot verspüren oder Brustschmerzen verspüren.
Empfehlungen
Obwohl Ihr spezielles Trainingsprogramm von Ihrem Arzt entwickelt werden sollte, umfassen die allgemeinen Trainingsrichtlinien für Patienten mit Herzinsuffizienz 20 bis 30 Minuten Aerobic-Training, das drei bis fünf Mal pro Woche durchgeführt wird. Die American Heart Association empfiehlt außerdem, sich allmählich aufzuwärmen und abzukühlen, um eine Belastung Ihres Herzens zu vermeiden. Sie sollten mindestens zweimal pro Woche an Kraftübungen für Ihre Hauptmuskelgruppen teilnehmen. Erhöhen Sie allmählich den Widerstand, wenn Ihre Kraft zunimmt.
Risiken
Patienten mit Herzerkrankungen leiden häufiger unter Herzstillstand während intensiver körperlicher Betätigung als gesunde Personen. Sie sollten beim Training vorsichtig sein. Nach Angaben der American Heart Association sind kontrollierte Übungen wie Gehen mit dem Laufband und Radfahren mit dem Fahrrad am sichersten für Herzpatienten. Obwohl einige Risiken während des Trainings zunehmen, berichten die American Heart Association und das American College of Sports Medicine, dass die Vorteile des Trainings für Patienten mit Herzinsuffizienz potenzielle Risiken überwiegen.
