Bandscheiben im Rückenmark dienen als Kissen zwischen den Wirbeln. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Knorpel im Körper und kann schwächer werden, die Bandscheiben trocknen aus und schrumpfen, kleine Risse treten auf oder Knochensporen wachsen. Diese Veränderungen sind mit einer degenerativen Bandscheibenerkrankung verbunden. Physiotherapie kann Rückenschmerzen lindern und Ihnen helfen, wieder zu voller Mobilität zurückzukehren. Einige Übungen können diesen Zustand jedoch verschlimmern und Schmerzen oder Verletzungen verursachen.
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Golf
Das Schlagen von Bällen auf der Driving Range kann zu übermäßiger Muskelbelastung und Bandschäden führen, indem die Rückenstruktur gedehnt oder gedreht wird. Ein unsachgemäßer oder ruckartiger Golfschwung kann zu schweren Rückenverletzungen führen, warnt das University of Maryland Medical Center. Während das Gehen auf dem Golfplatz für die Grundkondition gut ist, kann die Kraft, die durch Ihren Golfschwung erzeugt wird, Schmerzen und Verletzungen verursachen.
Gewichtheben-Übungen
Jegliche Hebe- oder Biegeübungen können den Rücken belasten, insbesondere wenn sie nicht in der richtigen Form und Haltung ausgeführt werden. Dead Lifts und Kniebeugen werden nicht empfohlen, wenn Sie eine degenerative Bandscheibe haben. Totes Heben, insbesondere bei Verwendung schwerer Gewichte, verschlimmert die Schmerzen, indem die Bandscheiben stärker belastet werden. Außerdem können sie die Kniesehnen und die unteren Rückenmuskeln überdehnen.
Kniebeugen üben eine übermäßige Rotationskraft auf die Lendenwirbelsäule aus und können Verletzungen verursachen, wenn Sie an einer degenerativen Bandscheibenerkrankung leiden oder andere Verletzungen des unteren Rückens haben.
Sit-ups
Vermeiden Sie Sit-ups oder andere Übungen, bei denen Sie sich nach vorne beugen oder in der Taille drehen. Sit-ups können laut MayoClinic.com Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben und das Risiko eines Kompressionsbruchs erhöhen.
