Nichts verlangsamt Ihre Fahrradroutine mehr als anhaltender Schmerz. Knieschmerzen beim Radfahren sind normalerweise ein Symptom für ein anderes Problem. Bei Schmerzen an der Innenseite des Knies ist der Schuldige fast immer die Position Ihrer Fahrradklampe. Sie können Ihre Fuß- und Sitzposition anpassen, um die Schmerzen zu beseitigen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anpassen und riskieren, Ihre Knieschmerzen gegen eine andere Art von Schmerzen einzutauschen.
Radfahren schmerzfrei
Radfahren und Schmerzen sollten nicht gleichbedeutend sein. Die überwiegende Mehrheit der Menschen mit unterschiedlichen Proportionen und Fitnessniveaus kann für ein Fahrrad richtig angepasst werden, was ihnen ein schmerzfreies Fahrerlebnis bietet. Die richtige Passform ist jedoch für Laien schwer zu erreichen, so dass viele Radfahrer Rücken-, Knie- und Nackenschmerzen haben, die auf eine schlechte Fahrposition zurückzuführen sind. Dieses Problem kann durch sorgfältige Einstellung leicht behoben werden. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie selbst eine Anpassung vornehmen möchten, kann Ihnen Ihr örtlicher Fahrradladen helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Was dein Knie braucht
Knieschmerzen können in vier verschiedene Bereiche unterteilt werden. Die Vorder- und Rückseite des Knies, bekannt als Vorder- und Hinterknie, werden normalerweise durch die eigentliche Tretübung und nicht durch das Fahrrad geschmerzt. Schmerzen an den Seiten der Knie, die als mediale und laterale Bereiche des Knies bezeichnet werden, sind normalerweise ein mechanisches Problem, das sich aus der Position Ihrer Fahrradschuhe ergibt. Durch Einstellen der Klampe können Sie das Problem selbst beheben.
Kampf gegen mediale Schmerzen
Es gibt zwei Arten von medialen Schmerzen, die durch eine falsch eingestellte Klampe verursacht werden. Wenn Ihr Fahrradschuh zu nahe an der Innenkante der Unterseite Ihres Fahrradschuhs angebracht ist, können mediale Schmerzen auftreten. Eine einfache Lösung besteht darin, die Klampe nach außen zu bewegen, das Knie vom Oberrohr wegzubewegen und den Trittdruck wieder auf die Mitte des Gelenks zu zentrieren. Alternativ können Ihre Schmerzen durch eine schlecht gedrehte Klampe verursacht werden, bei der Ihre Fersen zu nahe am Fahrrad gedreht werden. Sie können die Schuhplatte so einstellen, dass Ihre Zehen leicht nach innen zeigen, wodurch die Schmerzen beseitigt werden.
Kümmere dich um deine Gelenke
Sie können nicht erwarten, dass Ihre Schmerzen über Nacht beseitigt werden. Gönnen Sie Ihren Gelenken nach den Anpassungen einige Tage Ruhe und beginnen Sie mit einer sanften Fahrradroutine, um festzustellen, ob Sie Ihre Schmerzquelle richtig diagnostiziert haben oder ob weitere Anpassungen erforderlich sind. Wenn Ihr Schmerz weiterhin besteht, suchen Sie einen professionellen Fahrradmonteur auf, um Ihre Einstellung zu überprüfen, und konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob es eine unheimlichere Ursache für Ihre Schmerzen gibt. Eine Verletzung der Sehnen, Bänder oder Muskeln um das Knie sollte sehr ernst genommen werden.
