Oh, das Wetter draußen mag schrecklich sein, aber drinnen zu trainieren kann herrlich sein. Lassen Sie sich nicht von Kälte oder Regen von einem großartigen Training oder körperlichen Aktivitäten abhalten, auch wenn Sie keine Trainingsgeräte haben. Bei Ihnen zu Hause oder an einem anderen Ort können Sie viele unterhaltsame Aktivitäten für Kinder und Erwachsene erstellen.
Station Training
Erhöhen Sie die Abwechslung beim Training mit dem Stationstraining. Dies funktioniert gut mit Gruppen, da Sie alle die gleichen Stationen ausführen. Erstellen Sie eine Station mit Widerstandstrainings mit Hanteln, Widerstandsbändern oder mit Wasser gefüllten Soda- oder Milchflaschen. Machen Sie Locken, Kniebeugen, Ausfallschritte, Reihen und Rückschläge. Fügen Sie eine Cardio-Station hinzu, die fünf oder mehr Minuten lang Springen, Seilspringen, Hochspringen oder Joggen ausführt. Laufen Sie Hügel mit Ihrer Treppe. Erstellen Sie eine Körpergewichtsstation mit Liegestützen, Sit-Ups, Klimmzügen, Klimmzügen und Stuhl-Dips.
Cross-Training
Erstellen Sie einen Triathlon, wenn Sie Zugang zu einem Fitnesscenter mit umfassendem Service haben. Beginnen Sie mit einem Bad, gehen Sie dann zu einem Heimtrainer und beenden Sie die Arbeit auf einem Laufband. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Ihr "Rennen" starten, kühlen Sie sich ab und dehnen Sie sich danach. Um sicherzustellen, dass Sie das gewünschte Training erhalten, teilen Sie jede Etappe Ihres Kurses in Minuten und nicht in Runden oder Meilen auf, deren Geschwindigkeit Sie möglicherweise nicht bestimmen können.
Videospiele
Videomacher bekommen Sofakartoffeln auf die Füße und schütteln sie mit einer Vielzahl von Sportspielen, die für ein Training entwickelt wurden. Sie können Sportarten wie Tennis betreiben oder zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen. Möglicherweise können Sie diese Programme ausleihen oder kostenlos in Ihrer Bibliothek auschecken.
TV-Trainingseinheiten
Eine Reihe von Fernsehsendern bieten Fitnessprogramme an. Sie können zwischen einem traditionellen oder einem schrittweisen Aerobic-Training, Bauchtanz, Yoga, Körperformung und anderen Formaten wählen. Diese Programme werden in der Regel von einem Moderator geleitet, der die Übungen erklärt und zeigt, wie sie für Anfänger und Fortgeschrittene mit oder ohne Ausrüstung ausgeführt werden.
