Calcium ist ein essentielles Mineral, das vor allem in den Knochen und Zähnen des Körpers vorkommt. Es ist jedoch auch nützlich, um die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten und das Herz zu unterstützen. Laut dem Medical Center der University of Maryland benötigen Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag, während die über 50-Jährigen 1.200 mg täglich benötigen. Obwohl Sie möglicherweise viele kalziumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, benötigt Ihr Körper andere Nährstoffe, einschließlich Vitamin B12, um dieses Mineral zu absorbieren und seine vollen Vorteile zu erzielen.
Vitamin B12
Vitamin B12 wird auch als Cobalamin bezeichnet. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, speichert der Körper es nicht. Während Sie Lebensmittel verdauen, die Vitamin B12 enthalten, geben Pankreasenzyme es frei, um es an ein Protein zu binden, das als intrinsischer Faktor bekannt ist. Der Körper nimmt kein Vitamin B12 auf, es sei denn, es ist an den intrinsischen Faktor gebunden. Rezeptoren im Dünndarm sind für die Aufnahme von Vitamin B12 und des Intrinsic Factor Complex verantwortlich, können dies jedoch nur, wenn Calcium vorhanden ist.
Calciumspiegel
Wenn Ihr Kalziumspiegel im Blut zur Neige geht, scheidet der Körper Nebenschilddrüsenhormon aus, das wiederum den Körper dazu anregt, mehr Kalzium durch die Verdauung aufzunehmen oder Kalzium aus dem Knochen zu entnehmen, um den Blutkreislauf wieder aufzufüllen. Wenn Ihr Kalziumspiegel kontinuierlich niedrig ist, besteht möglicherweise ein Osteoporoserisiko, da die Knochendichte abnimmt, um einen stabilen Kalziumspiegel im Blutkreislauf aufrechtzuerhalten. Unzureichende Mengen an Vitamin B12 können auch die Kalziumaufnahme verringern, wenn der Körper versucht, den Kalziumspiegel im Blut durch Entnahme aus den Knochen zu stabilisieren.
Knochendichte
In einer Studie aus dem Jahr 2005 im Journal of Bone and Mineral Research stellte die leitende Autorin Katherine Tucker fest, dass Teilnehmer mit einem niedrigen Plasma-Gehalt an Vitamin B12 eine signifikant niedrigere Knochendichte aufwiesen als Teilnehmer mit einem höheren Gehalt an Vitamin B12. Die Studie erweiterte die Assoziation von erhöhten Frakturen bei Menschen mit perniziöser Anämie und stellte fest, dass eine Korrelation zwischen Vitamin B12 und der Arbeit von Osteoblasten besteht, den Zellen, die für den Knochenaufbau verantwortlich sind.
Überlegungen
Calcium und Vitamin B12 sind in Bezug auf die Knochenmineraldichte und die Gesamtabsorption voneinander abhängig. Wenn Ihr Kalziumspiegel niedrig ist, kann Ihr Körper möglicherweise kein Vitamin B12 aufnehmen. Alternativ wirken sich niedrige Vitamin B12-Werte auf Ihre Knochen aus und erhöhen das Risiko für Knochenbrüche. Ein niedriger Kalziumspiegel kann auf Absorptionsprobleme oder einen Mangel an anderen Nährstoffen wie Vitamin D zurückzuführen sein. Da Ihre Knochen 99 Prozent des Kalziums in Ihrem Körper enthalten, leidet Ihre Knochendichte, wenn Sie nicht in der Lage sind, Kalzium aufzunehmen.
Bedeutung
Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 können durch Darmprobleme verursacht werden, z. B. bei einigen Magen-Darm-Erkrankungen oder Magenoperationen. Einige Menschen produzieren keinen intrinsischen Faktor, das Protein, das für die Aufnahme von Vitamin B12 erforderlich ist, was zu einer perniziösen Anämie führt. Menschen mit perniziöser Anämie benötigen möglicherweise täglich Vitamin-B12-Präparate, um Krankheiten zu vermeiden und die Häufigkeit von Frakturen zu verringern, die mit einer geringen Knochendichte einhergehen.
