Sie können glauben, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihre Gynäkomastie verursacht haben, die die Vergrößerung des Brustgewebes bei Männern darstellt. Es gibt jedoch keinen Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Brustvergrößerungen bei Männern und keinen speziellen Nahrungsmitteln, die Sie essen oder vermeiden müssen, wenn Sie an dieser Krankheit leiden. Das Treffen bestimmter Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, die Brustgröße zu verringern und die Symptome zu kontrollieren, indem das Gesamtkörpergewicht kontrolliert wird. Fragen Sie Ihren Arzt, um die Ernährung und Ihre Gynäkomastie zu besprechen.
Phytoöstrogene und Gynäkomastie
Eine Veränderung der Hormonspiegel, einschließlich der Androgen- und Östrogenspiegel, ist eine häufige Ursache für Gynäkomastie. Einige Lebensmittel, einschließlich Soja-Lebensmittel wie Tofu und Sojamilch, enthalten eine pflanzliche Form von Östrogen namens Phytoöstrogen. Sie könnten befürchten, dass diese natürlichen Östrogenquellen einen Einfluss auf Ihren Östrogenspiegel haben und möglicherweise für Ihre vergrößerten Brüste verantwortlich sind. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin erhöht das Östrogen in den Lebensmitteln jedoch nicht Ihren Östrogenspiegel und hat wahrscheinlich nichts mit Ihrer Gynäkomastie zu tun. In der Tat können Phytoöstrogene in Ihrer Ernährung dazu beitragen, Ihr Risiko für Prostatakrebs zu verringern.
Kalorienarm, nährstoffreich
Übergewicht und Fettleibigkeit sind weitere mögliche Ursachen für Gynäkomastie, und das überschüssige Fett erhöht tatsächlich den Östrogenspiegel. Wenn Sie eine bessere Auswahl an Nahrungsmitteln treffen, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren, kann dies dazu beitragen, die Brustgröße zu verringern. Füllen Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu fördern. Eine gute Auswahl sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und magere Proteinquellen wie Geflügel, mageres rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Bohnen.
Entzündungshemmende Lebensmittel
Gynäkomastie kann Schwellungen und Druckempfindlichkeit in Ihren Brüsten verursachen. Schmerzmittel und Eisbeutel können helfen. Bestimmte Lebensmittel haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die einen Teil der Schmerzen lindern können, obwohl keine Studien zu den Auswirkungen dieser entzündungshemmenden Lebensmittel auf die Gynäkomastie durchgeführt wurden. Diese Lebensmittel umfassen fetthaltigen Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Blattgemüse, Süßkartoffeln, Beeren, Zitrusfrüchten und Bohnen sind.
Weitere Tipps und Vorschläge
Essen Sie regelmäßig mindestens drei Mahlzeiten und ein bis zwei Snacks pro Tag, um das Gewichtsmanagement bei der Reduzierung der Brustgröße zu unterstützen. Regelmäßiges Essen hilft, den Hunger zu kontrollieren, sodass Sie weniger wahrscheinlich ungesunde Lebensmittel wählen. Ungesunde Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt und Öle mit hohem Omega-6-Gehalt - wie Mais, Soja und Erdnuss - verstärken Entzündungen und können zu einem schlechteren Gefühl führen. Versuchen Sie außerdem, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten in Bewegung zu bleiben, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik.
