Auch wenn Sie kein Fan von "Keeping up with the Kardashians" sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Kourtney Kardashian phänomenal aussieht - von ihrer strahlenden Haut bis zu dieser fantastischen Figur. Während die 38-Jährige gezeigt hat, dass sie eine wichtige gesunde Nuss und Fitness-Junkie ist, schätzt sie die Ketose-Diät in hohem Maße. In einem neuen Beitrag in ihrer App geht sie detailliert auf ihre Erfahrungen mit der trendigen Fettverbrennungsmethode ein.
Die Ketose-Diät (auch Ketogen und Keto genannt) fördert den Gewichtsverlust, indem sie Ihren Körper dazu zwingt, Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verbrennen. Im Laufe der Jahre gab es verschiedene Variationen der Ernährung, die jedoch alle die gleiche Methode haben: Versetzen Sie den Körper in einen Zustand der Ketose. Wie wird das erreicht? Kardashian, die 2017 zum ersten Mal von ihrem Arzt etwas über die Ernährung erfuhr, erklärt dies, indem sie eine Diät einhält, die "arm an Kohlenhydraten und reich an Proteinen und gesunden Fetten".
auf
Experten zufolge funktioniert die Diät schnell, und manche Menschen können möglicherweise mehr als 12 Pfund pro Monat verlieren.
Kardashian aß während ihres Ketos "minimale Kohlenhydrate und keine Körner, Bohnen oder Hülsenfrüchte", wobei sie sich auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß konzentrierte. "Ich würde Brokkoli-Reis oder Blumenkohl-Reis zubereiten, um zumindest das Gefühl zu haben, ein paar Kohlenhydrate zu essen", erklärte sie. "Dann fügte ich Eiweiß hinzu, also aß ich oft gegrilltes Hähnchen und Fisch über Brokkolireis, Blumenkohlreis oder Spaghettikürbis. Ich mischte geröstetes Gemüse, frische Salate mit hausgemachtem Dressing und Smoothies mit Avocados und Bananen ein."
auf
Viele Menschen, die sich mit Keto ernähren, einschließlich Kardashian, entscheiden sich für die nächste Stufe, indem sie es mit "intermittierendem Fasten" kombinieren, um den allgemeinen Nutzen für die Gesundheit zu verbessern. Sie erklärt, dass sie 14 bis 16 Stunden nach dem Abendessen nichts mehr essen würde. "Ich würde nachts nicht nach 19 Uhr essen, und dann würde ich warten, um am nächsten Tag zu frühstücken, bis ich nach meinem morgendlichen Training gegen 10:30 oder 11 Uhr war. Dann machte ich an einem Tag in der Woche eine 24 -Stunde schnell, wo ich nur hausgemachte Knochenbrühe, Wasser und grünen Tee getrunken habe. " Um den Hunger in Schach zu halten, verwendete sie Kollagenproteinpulver und Apfelessig. Ziemlich hardcore, oder?
Kardashian meldete sich während der Diät bei ihrem Arzt und testete ihren Blutzucker- und Ketonspiegel auch mit Heimkits. Sie gönnte sich auch einen "gönnen Sie sich" Tag pro Woche, den sie so verdient, nachdem sie solch übermenschliche Willenskraft gezeigt hatte. Wie bei den meisten schnellen Diäten zur Gewichtsreduktion kann Keto einige starke Nebenwirkungen haben, und Kardashian lernte dies auf die harte Tour. Sie hatte Kopfschmerzen und wenig Energie für ein oder zwei gute Wochen.
Alles in allem hatte sie eine "positive Erfahrung" auf der Diät. Während sie gerade eine Pause einlegt (ihre normale Ernährung ist auch ziemlich hardcore; lesen Sie hier), plant sie, sie "später in diesem Jahr" wieder einzuführen.
: Beyonce verwendet 900-Dollar-Strohhalme ?! Und 9 andere Promi-Backstage-Gesundheitsanforderungen
Möchten Sie mehr über gesundes Leben erfahren? Schauen Sie sich diese LIVESTRONG-Artikel an:
Willst du Meghan Markles Prinzessin Bod? Mach ihr Training
5 überraschende Dinge, die Sie über Tom Brady und Gisele Bundchen nicht wussten
Wie 10 Promi-Paare ihre Beziehungen gesund halten
Was denkst du?
Was halten Sie von Kardashians Erfahrungen mit der Ketodiät? Hast du es je probiert? Was war deine Erfahrung? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
