Als einer der wenigen Bereiche, in denen Ihr Körper und Ihr Fahrrad in Kontakt kommen, kann Ihr Fahrradsitz, der auch als Sattel bezeichnet wird, einen großen Einfluss auf Ihren Fahrkomfort haben. Der Winkel Ihres Sitzes ist ein häufig übersehener Aspekt des Fahrradmontageprozesses, der beispielsweise bei der Einstellung der Sitzhöhe und des Lenkers übergangen wird. Das Einstellen des Sitzwinkels ist ein schneller Vorgang, der Ihnen erhebliche Schmerzen im Hintern ersparen kann.
Winkel
Laut den Radsportexperten Sheldon Brown und Peter Jon White sollte der richtige Winkel Ihres Sattels fast kein Winkel sein. Der theoretisch ideale Sattelwinkel liegt perfekt parallel zum Boden, sodass Sie auf dem Sitz nicht vorwärts oder rückwärts rutschen und alle Bedienelemente des Fahrrads bequem erreichen können. In der Praxis fahren die meisten Radfahrer jedoch mit leicht angehobener oder abgesenkter Sattelnase, um ihren Komfort zu verbessern.
Einstellung
Um den Winkel Ihres Fahrradsattels zu ändern, müssen Sie die Klammer unter dem Sitz lösen und dann den Sitz in die gewünschte Position drücken. Die Sitzklemme wird mit einem Inbusschlüssel gelöst, aber achten Sie darauf, die Schraube nicht zu entfernen. Wenn der Bolzen vollständig herauskommt, kann die Klemmenbaugruppe auseinanderfallen und sich nur schwer wieder zusammenbauen lassen. Männliche Radfahrer bevorzugen es, wenn die Nase des Sitzes leicht angehoben ist, während weibliche Radfahrer es bevorzugen, wenn sie leicht abgesenkt ist, damit der Sitz keinen Druck auf das Schambein ausübt. Ziehen Sie die Schraube der Sitzklemme fest an, wenn Sie alle Einstellungen vorgenommen haben.
Bedeutung
Laut Sheldon Brown rutschen Sie beim Fahren nach vorne, wenn der Sitzwinkel zu weit unten ist. Dies führt dazu, dass Sie zu viel Druck auf Ihren Lenker ausüben, um im Sitz zu bleiben. Dies kann zu Schmerzen an Handgelenk, Schulter und Nacken führen. Peter Jon White erklärt, dass es für Sie umso einfacher ist, ein Gleichgewicht zwischen Sattel und Lenker zu finden, je näher Sie beim Fahren an Ihrem Sitz sind.
Expertenwissen
Laut einer Studie aus dem Jahr 1999, die im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, neigen Radfahrer dazu, ihr Becken und ihre Wirbelsäule beim Fahren aufgrund eines falschen Sitzwinkels zu überstrecken. Die in Tel Hashomer, Israel, durchgeführte Studie ergab, dass mehr als 70 Prozent der Radfahrer mit Rückenschmerzen eine "deutliche Verbesserung" bemerkten, wenn ihre Sitzwinkel auf eine ebenere Position korrigiert wurden.
Überlegungen
Ihre Lenkerhöhe und die Form des Sattels, den Sie verwenden, sind zusätzliche Faktoren, die zum Winkel beitragen können, den Sie während des Fahrens benötigen. Wenn Ihr Lenker zu hoch ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Sitz zum Ausgleich etwas nach hinten kippen müssen. Darüber hinaus kann ein breiter Sattel die Knochen, auf denen Sie sitzen, besser aufnehmen, sodass Sie mehr im Sitzwinkel spielen können. Das Ermitteln des richtigen Sitzwinkels ist ein individueller Vorgang, der von einer Reihe von Faktoren abhängt. In der Regel sollten Sie jedoch versuchen, den Sitz so eben wie möglich zu halten.
