In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist Biotin ziemlich sicher. Dieses B-Vitamin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, und viele Menschen nehmen es, um den Zustand ihrer Haare, Haut und Nägel zu verbessern. Biotin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssiges Material im Urin ausgeschieden wird. Im Gegensatz zu fettlöslichen Vitaminen ist es fast unmöglich, dass sich übermäßige Mengen im Körper ansammeln.
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) verursachen selbst Dosen von bis zu 200 mg - 200.000 mcg - keine Toxizitätssymptome. Hohe Biotinspiegel können jedoch wichtige Laborergebnisse beeinträchtigen.
Biotin in Ergänzungen
Biotin ist als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Stärken weit verbreitet. Biotin 5.000 µg und Biotin 10.000 µg sind übliche Dosen. Dies liegt weit über der angemessenen Aufnahme oder KI, die als ausreichend angesehen wird, um die Bedürfnisse der meisten Erwachsenen zu erfüllen. Für erwachsene Männer und Frauen gibt das NIH an, dass die KI 30 µg pro Tag beträgt. Der tägliche Bedarf für stillende Frauen steigt leicht auf 35 µg.
Biotin 10.000 mcg liefert 33.333 Prozent der KI. Es wird auch in Stärken von 15.000 mcg verkauft, und viele Menschen nehmen jeden Tag noch mehr davon. Es gibt jedoch keine Berichte über Toxizität aus der Ergänzung.
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Keine Biotin Nebenwirkungen, aber…
Während es keine Nebenwirkungen gibt, wenn zu viel Biotin in Ihrem System vorhanden ist, kann der Überschuss ein weiteres großes Problem verursachen, das nicht ignoriert werden sollte. Die Food and Drug Administration (FDA) berichtet, dass der hohe Biotinspiegel in Nahrungsergänzungsmitteln klinisch signifikante Fehler in den Labortestergebnissen verursachen kann. Viele Labortests verwenden Biotin, weil es sich mit Proteinen verbindet, die bei Messung bestimmte Gesundheitsprobleme aufdecken können. Hormontests und solche, die nach Anzeichen von Herzerkrankungen suchen, sind Beispiele für Tests, die durch eine große Aufnahme von Biotin aus Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigt werden können.
Das Ergebnis sind falsch hohe oder niedrige Testergebnisse, die dazu führen können, dass Labortechniker und Ärzte einen schwerwiegenden Zustand übersehen oder falsch diagnostizieren. Der Patient wird nicht richtig behandelt und der Zustand kann sich unentdeckt verschlechtern. Die FDA meldet einen Todesfall aufgrund falscher Testberichte, in denen fälschlicherweise niedrige Werte eines Biomarkers angegeben wurden, der bei der Diagnose von Herzinfarkten verwendet wird.
Wie viel brauchen Sie wirklich?
Wenn Ihr Arzt ein Biotinpräparat empfohlen hat und er über Ihren Biotinstatus informiert ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Ärzte empfehlen manchmal hochdosierte Biotinpräparate für bestimmte Erkrankungen, einschließlich Multipler Sklerose, so die FDA.
Der Grund, warum Biotinpräparate für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln so beliebt sind, ist, dass Biotinmangel Haarausfall, brüchige Nägel und Hautausschläge verursacht. In diesem Fall würde zusätzliches Biotin helfen, den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln zu verbessern, indem der Mangel repariert wird. Bei gesunden Menschen hat zusätzliches Biotin jedoch wahrscheinlich nur geringe Auswirkungen. Laut NIH haben nur eine Handvoll Fallberichte und kleine Studien gezeigt, dass Biotin das Haarwachstum und die Nagelgesundheit fördern kann. Dies waren sehr spezifische Situationen und schlecht organisierte Studien.
Anstatt das Risiko einzugehen, kritische Testergebnisse zu beeinträchtigen, können Sie mit einer gesunden Ernährung, die biotinreiche Lebensmittel wie Eier, Lachs, Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln und Brokkoli enthält, alles Biotin erhalten, das Sie benötigen.
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