Ellipsentrainer tauchten in den 1990er Jahren in Fitnessstudios auf. Das Gerät bot eine neue Art zu trainieren, die ein aerobes Training mit Muskelaufbau im Oberkörper beinhaltete. Es war auch eine Alternative zum traditionellen Laufband oder dem stationären Fahrrad, die manche für angenehmer halten. Ein Zweck der Übung ist es, Kalorien zu verbrennen, aber wie genau sind die Informationen, die das Gerät anzeigt?
Kalorienverbrauch
Die Verwendung eines Ellipsentrainers ist aufgrund seines hohen Kalorienverbrauchs eine effektive Form des Cardio-Trainings. Ein £ 160. Laut Panhandle Health District kann eine Person auf einem Ellipsentrainer etwa 680 Kalorien pro Stunde verbrennen. Der hohe Kalorienverbrauch resultiert aus der großen Anzahl von Muskeln, die während eines Trainings auf einem Ellipsentrainer verwendet werden können. Viele Variablen beeinflussen jedoch die Genauigkeit Ihrer persönlichen Kalorienverbrennung, einschließlich Ihrer Trainingsintensität, die Sie steuern können, indem Sie die Neigung, den Widerstand oder den Schritt auf Ihrem Ellipsentrainer ändern.
Zahlen bestimmen
Je nach Modell werden auf dem Bedienfeld Ihres Ellipsentrainers Zeit, Geschwindigkeit und zurückgelegte Strecke angezeigt. Da die Geräte werkseitig kalibriert sind, sind die Informationen, die Sie zu diesen Grundwerten erhalten, ein genaues Maß für Ihr Training. Die Mehrdeutigkeit umgibt die Kalorienverbrennung. Ohne dass ein Forscher die Menge an Sauerstoff misst, die Sie während des Trainings ausatmen, ist Ihr persönlicher Kalorienverbrauch, während Sie Ihr Ellipsentrainer benutzen, nur eine Schätzung. Die Genauigkeit hängt davon ab, wie diese Zahlen abgeleitet werden.
Trainingswissenschaft
Übungsgeräte, die den Kalorienverbrauch berechnen, verwenden dazu Algorithmen, die auf Tests und Untersuchungen an Freiwilligen basieren, die die Geräte verwenden. In der Regel testen Unternehmen eine Reihe von Probanden, um ein vollständigeres Bild der Reaktion des Körpers zu erhalten. Life Fitness berechnet beispielsweise einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch basierend auf Daten, die von Benutzern gesammelt wurden. Die Daten basieren auf dem Kohlendioxidausstoß und dem Sauerstoffverbrauch in kontrollierten Laborumgebungen. Es ist jedoch eine durchschnittliche Zahl. Ihr tatsächlicher Kalorienverbrauch kann variieren.
Effektiv trainieren
Unabhängig davon, ob die Zahlen vollständig korrekt sind oder nicht, ist die Verwendung eines Ellipsentrainers immer noch von großem Wert. Unabhängig davon, was auf dem Bedienfeld steht, verbrennen Sie Kalorien und trainieren gesund und aerob. Sie können die vom Ellipsentrainer abgeleiteten Zahlen verfolgen, um Fitnessziele festzulegen. Sie können Ihre Distanz oder Ihren Kalorienverbrauch schrittweise erhöhen und die elliptischen Zahlen zu einem genauen Maß für Ihre zunehmende Fitness machen.
