Das Konzept des Muskelgedächtnisses oder das mehrmalige Wiederholen einer Bewegung, bis Ihre Muskeln sie automatisch ausführen können, ist ein Mythos. Ihre Muskeln haben kein Gehirn und können sich daher an nichts erinnern. Tatsächlich kann das wiederholte Schlagen oder Werfen eines Balls das Zentralnervensystem ermüden und dazu führen, dass Sie müde, spät, falsch geschwungen oder geworfen werden, was Ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt. Fähigkeiten werden im Gehirn durch die Schaffung eines motorischen Gedächtnisses "gefurcht". Verwenden Sie einen dreistufigen Prozess, um motorische Fähigkeiten zu erlernen, beizubehalten und abzurufen.
Schritt 1
Übe eine neue Fähigkeit in einer blockierten Umgebung. Führen Sie denselben Schlag oder Wurf auf die gleiche Weise aus, bis Sie ihn mit Erfolg wiederholen können. Berechnen Sie die Anzahl der Versuche, die erforderlich waren, bis Sie die neue Fertigkeit wiederholen konnten, und üben Sie sie dann noch halb so oft, um ein Überlernen zu bewirken. Wenn Sie zum Beispiel 30 Schwünge benötigt haben, um Ihren Golfantrieb zu begradigen, schlagen Sie mit dieser neuen Technik 15 weitere Bälle, bevor Sie zur nächsten Übungsphase übergehen.
Schritt 2
Arbeiten Sie in einer variablen Umgebung an der neuen Fähigkeit. Verwenden Sie die gleiche Fähigkeit, aber in leicht unterschiedlichen, spielerischen Situationen. Wenn Sie zum Beispiel in einer blockierten Umgebung Rückhandübungen durchgeführt haben, den Ball jedes Mal an der gleichen Stelle mit der gleichen Geschwindigkeit erhalten und während des 50-prozentigen Overlearnings den Dreh raus haben, beginnen Sie mit dem Üben von Rückhandübungen, während Sie kürzere, breitere und tiefere Bälle. Wenn Sie ursprünglich eine neue Golfschlägertechnik mit demselben Schläger aus derselben Lüge geübt haben, üben Sie die neue Technik, indem Sie alle fünf oder sechs Schläge von einem ähnlichen Schläger zu einem ähnlichen Schläger wechseln - zum Beispiel zu verschiedenen Hölzern. Fahren Sie mit der nächsten Übungsphase fort, nachdem Sie Ihre neuen Fähigkeiten in einer variablen Umgebung wiederholen können.
Schritt 3
Perfektioniere die neue Fähigkeit in einer zufälligen Umgebung. Üben Sie Ihren Schwung oder werfen Sie in einer spielerischen Umgebung. Während einer Runde, eines Spiels oder eines Matches darfst du nicht 100 Drives treffen, 100 Curveballs werfen oder 100 Backhands hintereinander treffen. Fahren Sie mit Ihrer neuen Technik von einem Abschlag und schlagen Sie dann ein langes Eisen vom Gras, wie Sie es bei einer Golfrunde tun würden. Gehen Sie in kürzere Clubs und beenden Sie das Pitching, Chippen und Putten, um das Spielen eines Lochs zu simulieren. Spielen Sie mehrere weitere simulierte Löcher auf der Driving Range, wobei Sie die neue Fertigkeit jedes Mal anwenden, wenn Sie fahren. Schlagen Sie eine Rückhand über die Linie, dann eine Vorhand, eine kurze Vorhand und eine Rückhand über das Feld, während Sie laufen und mit einem Volleyschuss am Netz enden. Kehren Sie zum variablen Übungsstadium zurück, wenn Ihr Schwung oder Wurf beim zufälligen Üben versagt.
