Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Die Sehnen auf der Handfläche Ihrer Hand sind für die Biegung Ihrer Finger verantwortlich und werden nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons als Beugesehnen bezeichnet. Eine physikalische Therapieroutine für Beugesehnenschäden hilft, Narbengewebe zu erweichen, die Fingerflexibilität zu erhöhen und die allgemeine Handfunktion zu verbessern. Da möglicherweise nicht alle Übungen für Ihre individuelle Erkrankung geeignet sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen.
Griffverstärker
Eine Beschädigung der Beugesehne kann zu einem Verlust der Greiffähigkeit führen. Laut der American Society for Surgery of the Hand wird es hilfreich sein, Übungen zur Stärkung des Griffs in Ihre Physiotherapie-Routine aufzunehmen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Legen Sie Ihren verletzten Arm bei Bedarf auf Ihren Oberschenkel, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Legen Sie einen Tennisball oder ein ähnlich großes Stück Kitt in die Handfläche Ihrer verletzten Hand. Drücken Sie den Gegenstand vorsichtig und fest, während Sie aufrecht sitzen. Halten Sie den Druck acht Sekunden lang gedrückt. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Machen Sie diese Übung den ganzen Tag.
Pick Ups
Steigern Sie die Funktionsfähigkeit Ihrer Hand, indem Sie Pick-up-Übungen als Teil Ihrer Physiotherapie-Routine für Beugesehnenschäden einbeziehen, so das Ohio State University Medical Center. Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie Ihren verletzten Arm vor sich hin. Legen Sie einen Tennisball vor sich auf den Tisch. Verwenden Sie Ihre verletzte Hand, um den Ball aufzunehmen. Halten Sie den Ball sechs Sekunden lang. Lassen Sie den Griff los und legen Sie den Ball wieder auf den Tisch. Entspanne deine Hand 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung fünf Mal. Wenn Sie stärker werden, nehmen Sie kleinere Gegenstände wie Murmeln, kleine Gummibälle oder Babykarotten auf.
Crumbler
Stärken und dehnen Sie Ihre Fingermuskulatur, indem Sie einige Krümelübungen in Ihre Physiotherapie-Routine für Beugesehnenschäden aufnehmen, so das Ohio State University Medical Center. Setzen Sie sich aufrecht an einen Tisch. Legen Sie ein Stück Papier vor sich ab. Legen Sie Ihre Hand auf die Papierkante, die Ihnen am nächsten liegt. Fangen Sie langsam und vorsichtig an, das Papier zu zerbröckeln, bis Sie eine Kugel bilden. Halten Sie den zerfallenen Ball acht Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Machen Sie die Übung erneut mit einem frischen Blatt Papier. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Fingerbeugungen
Sie müssen die Fähigkeit Ihres Fingers verbessern, sich zu beugen, um Ihre Beugesehne richtig zu rehabilitieren. Durch einige sanfte Fingerbiegungen wird dieses Ziel erreicht. Beugen Sie die Finger Ihrer verletzten Hand vorsichtig in Richtung Ihrer Handfläche. Biegen Sie bei diesem Manöver nicht die ersten Knöchel. Halten Sie diese Position acht Sekunden lang. Bringen Sie Ihre Finger langsam in die ursprüngliche Position zurück. Öffne deine Finger so weit wie möglich. Lassen Sie diese Position los und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
