Wenn Sie Liegestütze machen, in der Hoffnung, die Brustgröße zu erhöhen, hören Sie nicht auf, auch wenn dies nicht den beabsichtigten Effekt hat. Liegestütze für Frauen gehören zu den Vorteilen einer fantastischen, funktionellen Übung, die zu gesunden Muskeln beiträgt. Doch selbst wenn Sie Ihrem Training Brustpressen und Steigungsfliegen hinzufügen, werden Ihre Brüste nicht wesentlich größer erscheinen.
Frauen, die sich einem intensiven muskelaufbauenden Training unterziehen, können eine Zunahme ihrer Brustmuskulatur feststellen, insbesondere wenn ihr Training mit der richtigen Ernährung und einem intensiven Zeitplan kombiniert wird. Aber das Muskelwachstum erhöht die Größe der BH-Tasse nicht wirklich.
Frauenbrüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, nicht aus Muskeln. Eine Vergrößerung Ihrer Brüste tritt auf, wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich die Fettzellen ausdehnen. Liegestütze und andere Brustübungen wirken sich auf das Muskelgewebe aus.
Trinkgeld
Ein intensives, konzentriertes Regime zum Aufbau von Körpergröße kann die Muskelmasse Ihrer Brust erhöhen, aber keine Übung, einschließlich Liegestützen, erhöht tatsächlich die Menge an Fettgewebe, die Sie dort haben.
Welche Muskeln funktionieren Liegestütze?
Liegestütze trainieren Brust, Arme, Schultern und den Kern. Sie helfen Ihnen, stärker zu werden und eine gute Körperhaltung zu entwickeln, indem sie Ihre Muskeln und Ihren Kern stärken, sodass Sie größer und sicherer stehen. Also die Antwort auf "Sollten Frauen Liegestütze machen?" ist ein klares Ja.
Wenn Liegestütze im Rahmen eines Ganzkörper-Krafttrainings durchgeführt werden, können Sie die Größe Ihres Pectoralis major entwickeln, eines großen fächerartigen Muskels, der den größten Teil der Brustwand ausmacht. Ihre Brüste sitzen auf diesem Muskel. Wenn Sie Ihre Brustmuskulatur erheblich vergrößern, erscheinen Ihre Brüste möglicherweise größer, weil sie auf einer höheren, breiteren Plattform sitzen, aber das Brustgewebe selbst ist nicht gewachsen.
Muskelwachstum braucht Arbeit
Haben Sie keine Angst, dass Liegestütze eine BH-Größe erhöhen, die bereits großzügig ist. Es erfordert viel harte Arbeit, der Brust einer Frau eine so bemerkenswerte Größe zu verleihen. Frauen fehlen die Hormone, die einen enormen Anstieg der Muskelmasse fördern, den Männer erreichen können, insbesondere im Oberkörper. Das heißt nicht, dass eine Frau nicht muskulös und auch nicht "groß" werden kann, aber es braucht viel mehr als Liegestütze, um Sie dorthin zu bringen.
Um signifikante Muskeln aufzubauen, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche ein Krafttraining mit starkem Widerstand absolvieren. Sie müssen Ihren ganzen Körper trainieren, nicht nur Ihre Brust. Nur durch Ganzkörpertraining produzieren Sie genug Wachstumshormon, um einen signifikanten Anstieg der Muskelmasse zu induzieren.
Ihre Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Der American Council on Exercise empfiehlt den Proteinverbrauch vor und nach dem Training, um zuerst Ihren Körper zu stärken und dann die Muskelregeneration zu unterstützen. Nehmen Sie täglich 0, 5 bis 0, 8 Gramm Protein pro Pfund Ihres Körpergewichts zu sich.
Brustgröße kann schwanken
Ihre Brustgröße wird durch die Genetik bestimmt. Hormonelle Veränderungen im Laufe des Monats und die damit einhergehende Schwangerschaft können zu einer Schwellung Ihrer Brüste führen, da das Ductus- und Läppchenvolumen beeinträchtigt wird. Diese Veränderungen halten jedoch nicht an. Ohne Operation oder bemerkenswerte Gewichtszunahme ist eine signifikante Änderung Ihrer Brustgröße nicht möglich.
: Was bewirkt, dass Brüste größer werden?
