Das Leg Magic Exercise Machine ist ein simples Gerät, das Ihre Beine über zwei Bahnen bewegt und ein Herz-Kreislauf-Training sowie Krafttraining in der unteren Körperhälfte bietet. Einige der Behauptungen der Hersteller des Produkts sind extrem und unrealistisch. Sie behaupten beispielsweise, Sie könnten jeweils nur eine Minute lang trainieren. Wenn Sie die besten Ergebnisse mit dem Gerät erzielen möchten, müssen Sie ein traditionelleres Training anwenden und überhöhte Versprechen ignorieren.
Beschränken Sie nicht Ihre Workouts
Während die Leg Magic behauptet, dass Sie in Schritten von einer Minute abnehmen können, reicht dies nicht aus, um eine ausreichende Herz-Kreislauf-Aktivität zu erzielen oder viele Kalorien zu verbrennen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf 30- bis 45-minütige Trainingseinheiten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen mindestens 150 Minuten moderates Cardio pro Woche. Um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie noch mehr Bewegung. Streben Sie also mindestens 300 Minuten pro Woche an.
Erhöhen Sie die Intensität
Intensivere Workouts verbrennen mehr Kalorien. Versuchen Sie, mit nahezu maximaler Intensität auf der Maschine zu gleiten oder zwischen langsamen und schnellen Intervallen zu wechseln. Für noch mehr Intensität versuchen Sie, während des Trainings Gewichte zu halten oder das Leg Magic-Trainingsgerät zum Aufwärmen auf eine intensivere Routine wie Laufen oder Springen zu verwenden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung
Sie können nicht abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen. Untersuchen Sie Ihre Ernährung und vermeiden Sie unnötige Kalorien. Beginnen Sie mit Soda, Alkohol und zuckerhaltigen Snacks. Konzentrieren Sie sich dann darauf, viel Gemüse, Obst und mageres Eiweiß zu essen. Wenn Sie ein "schlechtes" Lieblingsessen haben, müssen Sie es nicht ganz aufgeben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, in Maßen zu essen und zu kompensieren, indem Sie mehr trainieren.
Andere Routinen einbinden
Das Leg Magic Exercise Machine bietet Ihnen kein vollständiges, ausgewogenes Training und entspricht nicht den Empfehlungen der CDC für Krafttraining. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens zwei Tage pro Woche ein Krafttraining absolvieren, das für alle wichtigen Muskelgruppen geeignet ist. Fügen Sie andere kardiovaskuläre Routinen wie Schwimmen und Laufen hinzu und steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau, indem Sie häufige Dehnungspausen einlegen, zu Ihrem Ziel gehen und mit Ihren Kindern oder Ihrem Hund spielen.
