Wenn Sie in Ihrer Schwimmpraxis ein Kickboard verwenden, können Sie Ihre Beine isolieren und einen stärkeren und effektiveren Kick entwickeln. Als stärkender Vorteil helfen Kickboards Ihnen auch dabei, Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Kniesehnen und Waden aufzubauen. 45 Minuten allgemeines Schwimmen, beispielsweise mit einem Kickboard, können laut Harvard Health Publications 270 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 Pfund und rund 400 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 185 Pfund verbrennen.
Erhöhen Sie die Verbrennung
Obwohl Kickboards eine nützliche Schwimmstütze sind, kann Ihnen das Variieren Ihrer Routine im Pool helfen, die Menge an Kalorien zu erhöhen, die Sie verbrennen. Das Schwimmen von Runden in einem kräftigen Tempo ohne Requisiten für 45 Minuten kann zwischen 450 und 666 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 125 bzw. 185 Pfund verbrennen. Bei gleicher Zeit und gleichem Körpergewicht können sowohl Freestyle als auch Butterfly zwischen 495 und 732 Kalorien und der Rücken zwischen 360 und 532 Kalorien verbrennen. Die Planung eines Schwimmprogramms mit verschiedenen Arten von Requisiten und Schlaganfällen kann dazu beitragen, das Training herausfordernd zu gestalten und gleichzeitig den Muskeltonus in Ihrem Körper auszugleichen.
