Gewichtsklassen sind ein Teil des Wrestlings. Obwohl sie den Wettbewerb sicherer und fairer machen sollen, haben sie den Nebeneffekt, dass sie viele Wrestler motivieren, sich in den Tagen vor einem Match zu verhungern. Für Wrestler in dieser Situation bedeuten die Stunden zwischen Wiegen und Wettkampf, dass die Essenszeit endlich gekommen ist. Was diese Wrestler essen, wird ihre Leistung auf der Matte verbessern.
Flüssigkeiten
Eine Studie der Vanderbilt University ergab, dass mehr als 75 Prozent der Wrestler, die Gewicht reduzierten, Dehydration zu ihren Techniken zur Gewichtsreduktion zählten. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen, können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr verbessern, während Sie Ihren Bauch füllen und Kalorien einfüllen. Obst und Gemüse enthalten sehr viel Wasser - obwohl manche Menschen empfindlich dafür sind, zu viel Obst auf nüchternen Magen zu essen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die Notnahrungsmittelversorgung des Körpers. Sie brechen schnell zusammen und überfluten Ihren Körper schneller mit den benötigten Kalorien als die meisten anderen Lebensmittel. Einige gute Kohlenhydratoptionen sind Pasta, Brot und Nudelsuppen.
Protein
Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, aber die Energie kann Sie genauso schnell verlassen. Indem Sie Ihre Kohlenhydratbelastung mit einigen Proteinen kombinieren, können Sie einen Energieverlust verhindern, wenn die Kohlenhydratkalorien Ihr System verlassen. Zu viel Protein kann schwer in Ihrem Darm sitzen, ebenso wie fettige oder fettige Proteine wie Speck oder Fast-Food-Burger. Aufschnitt oder eine einfache Hühnerbrust sind Beispiele für Proteine, die einem Wrestler ohne das dazugehörige Fett dauerhafte Energie liefern können.
Essmethoden
Es ist nicht nur was du isst, es ist auch wie du es isst. Wenn Sie Ihre Mahlzeit nach dem Wiegen in großen Schlucken essen, riskieren Sie eine Magenverstimmung, die Ihre Mahlzeit während des Wettbewerbs ablehnen kann. Stattdessen sollten Sie alles, was Sie wollen, in kleinen Bissen essen und gründlich kauen. Wenn Sie sich satt fühlen, hören Sie für eine Weile auf zu essen, bevor Sie wieder anfangen zu essen. Gleiches gilt für die Rehydratation. Sie sollten an Ihren Getränken nippen und zwischen den Schlucken warten - auch wenn es schwierig ist, wie lange Sie sich selbst verweigert haben, bevor Sie sich wiegen.
