Aquafit ist ein anderer Name für Wassergymnastikkurse. Das Wasser bietet Widerstand, um Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu minimieren. Während des Unterrichts können Sie Bewegungen vom Typ Calisthenic ausführen, den Wasserwiderstand nutzen, während Sie mit Schwimmern trainieren, Wasser treten, laufen oder joggen - alles in hüft- oder halshohem Wasser. Obwohl die verbrannten Kalorien variieren, können Sie in einer Aquafit-Klasse mehr als 200 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Energieeinheiten - Kalorien
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit, die Energie beschreibt. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Kalorien oder verbrauchen Energie. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto härter haben Sie trainiert. In Bezug auf das Körpergewicht entspricht 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien. Die in Ihrem Körperfett gespeicherte Energie kann während Ihrer Trainingsroutinen viele Kalorien liefern.
Kalorien während Aquafit verbrannt
Eine Person mit einem Gewicht von 125 Pfund kann während eines einstündigen Aquafit-Trainings geschätzte 240 Kalorien verbrennen. Eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund kann während des gleichen Trainings 356 Kalorien verbrennen. Je schwerer Sie sind, desto mehr Energie wird für Aktivitäten benötigt, da Ihr Körper mehr Gewicht bewegen muss. Dies sind jedoch nur Schätzungen - die Kalorienverbrennung während des Trainings variiert je nach Gewicht, Fitnessniveau und Trainingsintensität.
Faktoren, die die Kalorienverbrennung beeinflussen
Das Körpergewicht ist nicht der einzige Faktor, der beeinflusst, wie viele Kalorien Sie während eines Aquafit-Kurses oder einer anderen Aktivität verbrennen. Die Intensität des Trainings ist der größte Schlüssel zur Kalorienverbrennung. Laut der National Strength and Conditioning Association besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Trainingsintensität und Kalorienverbrennung. Dies bedeutet, je mehr Sie sich während Ihres Aquafit-Kurses anstrengen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie steigern auch die Vorteile von Bewegung wie verbesserte Ausdauer, ein stärkeres Herz-Kreislauf-System und ein gesundes Körpergewicht.
