Während andere sportliche Aktivitäten spezielle Ausrüstung erfordern, ist ein gutes Paar (oder zwei) Schuhe für fast alle Langläufer erforderlich. Highschool-Cross-Country-Wettbewerber fahren auf Hügeln und Geraden. Stellen Sie also sicher, dass Ihr 14-Jähriger mit den richtigen Schuhen im Wettbewerb mitmacht.
Ganganalyse
Lassen Sie Ihren Gang von einem Experten analysieren, um herauszufinden, ob Sie ein Pronator oder ein neutraler Läufer sind. Über- und Unterpronatoren benötigen häufig Stützschuhe, um das Abrollen der Knöchel während des Laufens zu minimieren. Im Allgemeinen können neutrale Läufer je nach Gangart und Körperbau leichte, neutrale Schuhe tragen.
Sportschuhe
Langläufer benötigen in der Regel zwei Arten von Schuhen für die Saison: Trainer und Rennfahrer. Tragen Sie die Trainer für alle Lauftrainings und -übungen. Rennfahrer hingegen sind nur an Rennen gewöhnt. Da Sie die meiste Zeit mit Turnschuhen verbringen, sind diese Schuhe besonders wichtig. Schuhe für den Trailrunning sind ideal, da sie raueren Umgebungen standhalten und griffigere Sohlen haben, um den Halt auf unebenem Gelände zu maximieren. Finden Sie einen Trailschuh, der zu Ihrem Gang passt, der der Breite Ihres Fußes entspricht und eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes bietet.
Rennfahrer
Viele Athleten entscheiden sich dafür, bei Rennen in Langlauf-Spikes zu laufen. Diese Schuhe werden mit Metall- oder Gummispikes geliefert, sind extrem leicht und bieten sehr wenig Halt. Diese Schuhe wurden im Wesentlichen entwickelt, um Ihre Füße einfach vor dem Boden zu schützen und Ihnen zusätzlichen Halt und Schnelligkeit auf lockerem Boden und Hügeln zu bieten. Sie sollten nur während des Wettkampfs in Stacheln laufen und sich immer bei den Rennleitern erkundigen, ob Stacheln auf der Strecke erlaubt sind.
Bringen Sie das Neue
Abhängig von der Häufigkeit Ihrer Rennen können die meisten Läufer einige Saisons aus ihren Stacheln ziehen, solange sie sich um sie kümmern. Trainer müssen hingegen wahrscheinlich jede Saison ausgetauscht werden. Die meisten Laufschuhe haben eine Lebensdauer von 300 bis 500 Meilen oder mehr, aber es gibt viele Variablen, die mit der Lebensdauer des Schuhs zusammenhängen, einschließlich der Gangart, des Gewichts des Läufers und der Umgebung und des Geländes, in dem sie verwendet werden. Wenn Sie das Gefühl Ihrer Beine bemerken Wenn Ihre Füße beim Laufen schwer werden oder weh tun, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Schuhe kaputt sind und ersetzt werden müssen.
