Sport, bei dem man abnehmen kann

Sportarten wie Fußball erfordern mehr als 30 Minuten Aktivität. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Allgemeine Informationen zur Gewichtsreduktion

Laufen ist ein guter Weg, um mehr Kalorien zu verbrennen als zu verbrauchen. Bildnachweis: John Foxx / Stockbyte / Getty Images

Die besten Sportarten zur Gewichtsreduktion sind solche, die in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Dieses Ziel kann durch Ernährung und Bewegung erreicht werden. Da ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht, führt das Verbrennen von 3.500 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund. Obwohl das Reduzieren von Kalorien in der Ernährung ein Weg ist, um dieses Ziel zu erreichen, ist Bewegung eine andere Methode, die in jeden Gewichtsverlustplan aufgenommen werden sollte. Sport verbrennt je nach Kraft und aerober Aktivität unterschiedliche Mengen an Kalorien.

Beste individuelle Gewichtsverlust Sport

Sportarten wie Skaten verbrennen viel Kalorien. Bildnachweis: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

Fettverbrennende Mannschaftssportarten

Schnelle Sportarten mit hoher und konstanter Aktivität sind die effektivsten Fettverbrenner. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Leistungssportarten sind ein weiterer wirksamer Weg, um überschüssige Pfunde zu verlieren. Schnelle Sportarten mit hoher und konstanter Aktivität sind die effektivsten Fettverbrenner. Beispiele sind Fußball, Basketball, Fußball und Tennis, die alle mehr als 500 Kalorien pro Stunde für ein £ 130 verbrennen. Erwachsene. Boxen verbrennt 844 Kalorien pro Stunde für ein £ 155. Erwachsener, ebenso wie Wettkampfrudern. Langsamere Sportarten wie Baseball, Volleyball und Softball haben ein viel geringeres Kalorienverbrennungspotential. Probieren Sie für diejenigen mit einem vielseitigeren Geschmack ein wöchentliches Match aus Jai Alai oder Kürbis, die beide 844 Kalorien pro Stunde für ein £ 155 verbrennen. Erwachsene.

Alternative Sportarten

Kampfkunst wird sehr viel Kalorien verbrennen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Das Gewichtsverlustpotential ist nicht auf typische Sportarten beschränkt. Zum Beispiel verbrennen verschiedene Arten von Kampfkünsten sehr viel Kalorien. Eine Stunde Taekwondo führt zu 910 verbrannten Kalorien für 200 Pfund. Erwachsene. Naturliebhaber können die Natur genießen und gleichzeitig Gewicht verlieren. Ein 154-lb. Erwachsene verbrennen während einer einstündigen mittelschweren Wanderung ungefähr 370 Kalorien, wie von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten festgestellt.