Klimmzüge sind eine der besten Widerstandsübungen, die Sie machen können. Wenige Übungen ziehen so viel Aufmerksamkeit auf sich wie jemand, der entweder viele Klimmzüge macht oder einige Variationen des Grundklimmzugs macht. Sie erfordern große Oberkörper- und Kernkraft, um zu vervollständigen. Die Schwierigkeit von Klimmzügen kann jetzt einfacher oder schwieriger gemacht werden, dank Gewichtsgurten, die an einer Hantelscheibe oder einer Hantel (schwieriger) befestigt werden, und der unterstützten Klimmzugmaschine (einfacher).
Lats
Der Hauptmuskel, mit dem ein Klimmzug ausgeführt wird, ist der Latissimus dorsi (lat). Die Hauptfunktion der Lats besteht darin, entweder die Arme in den Körper oder den Körper zu den Armen zu bringen. Im Falle eines Klimmzugs bringen die Arme den Körper herein.
Brachioradialis
Es gibt eine Handvoll sekundärer Muskeln, die im Klimmzug verwendet werden und sich alle in den Armen befinden. Am wichtigsten ist wahrscheinlich die Brachioradialis, die größte der Unterarmmuskeln. Die Brachioradialis ist für die Ellenbogenflexion von entscheidender Bedeutung. Hinweise auf ihre Verwendung können beim Starten eines Klimmzugs gesehen werden. Der Muskel auf den Unterarmen wölbt sich fast augenblicklich.
Bizeps und Trizeps
Was für viele überraschend ist, ist, dass nicht nur der Bizeps ein Stabilisator im Klimmzug ist, sondern auch der Trizeps. Da der Bizeps auch an der Ellenbogenflexion beteiligt ist, ist er eindeutig an der Übung beteiligt, jedoch nicht in dem Maße, wie es viele glauben. Die größere Überraschung für viele ist, dass auch der Trizeps beteiligt ist. Da der lange Kopf des Trizeps jedoch am Schulterblatt und am Humerus anhaftet, ähnelt eine seiner Handlungen der des Lats.
Die Stabilisatoren
Eine Handvoll anderer Muskeln sind beteiligt und werden als Synergisten bezeichnet, was bedeutet, dass sie zur Unterstützung der Bewegung für maximale Effizienz benötigt werden. Die Liste umfasst die Muskeln im Unterarm (Brachialis), im Rücken (Teres major, Rhomboide, unterer Trapezius, Levator scapulae), in der Brust (Pectoralis major und minor) und in den Schultern (hintere Deltamuskeln).
