Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der Sauerstoff in jede Zelle Ihres Körpers transportiert. Eisenüberschüsse sind in Leber, Milz, Knochenmark und Muskeln enthalten. Menschen mit Eisenmangel können eine Anämie entwickeln, die zu Müdigkeit und Schwäche führen kann. Eisen ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, wie angereichertes Brot und Getreide, Bohnen, Linsen, Geflügel und Milchprodukte. Manchmal werden jedoch Eisenpräparate benötigt, um den Eisenspiegel zu verbessern und Anämie zu behandeln. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration liegt der tägliche Wert für Eisen bei 18 Milligramm. Die beste Zeit für die Einnahme eines Eisenpräparats hängt davon ab, wann Sie Ihre erste Mahlzeit einnehmen.
Trinkgeld
Eisenpräparate werden am besten auf nüchternen Magen aufgenommen. Es kann jedoch sein, dass Sie weniger Magen-Nebenwirkungen haben, wenn Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen.
Beste Zeit, Eisen zu nehmen
Eisen sollte auf leeren Magen eingenommen werden, um eine vollständige Absorption zu gewährleisten, so die Society for Advancement of Blood Management. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch raten, Eisenpräparate zusammen mit Nahrungsmitteln einzunehmen, um das Risiko einer Magenverstimmung zu verringern. Es wird allgemein empfohlen, dass Erwachsene ein Eisenpräparat mit 8 Unzen Wasser oder mit Fruchtsaft einnehmen, da Vitamin C die Aufnahme dieses Minerals verbessert. Rezeptfreie Eisenpräparate sind in Form von Kautabletten, Kapseln und Tabletten erhältlich. Flüssiges Eisenpräparat wird normalerweise für Säuglinge und Kleinkinder verwendet.
Eisenmangelanämie
Anämie kann durch eine Vielzahl von Zuständen verursacht werden, wie z. B. Blutgeschwüre oder schwerer Blutverlust während der Menstruation. Eisenmangel aufgrund von Anämie wird gemäß Clinical Correlations üblicherweise dreimal täglich mit 325 Milligramm Eisensulfat behandelt. In schweren Fällen von Anämie sollte Eisen in einer Gesundheitseinrichtung intravenös verabreicht werden. Normalerweise dauert es zwei bis drei Monate, bis die Anämie zurückgegangen ist, und sechs Monate, bis der Körper eine Eisenreserve aufgebaut hat. Menschen mit Eisenmangel aufgrund unkontrollierter Blutungen benötigen eine fortlaufende Eisentherapie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Eisenpräparaten für Ihren speziellen Zustand.
Wie man Eisen nimmt
Die Einnahme von Eisenpräparaten mit bestimmten Lebensmitteln kann den Wert beeinträchtigen. Vermeiden Sie es, ein bis zwei Stunden nach der Einnahme von Eisen Eier, Käse, Joghurt, Vollkornprodukte und Spinat zu essen. Es ist auch am besten, keine Milch, keinen Kaffee oder Tee zu trinken, da diese laut der Society for Advancement of Blood Management auch die Eisenaufnahme verringern können. Eisenpräparate sollten mindestens ein bis zwei Stunden neben Kalziumpräparaten und Antazida eingenommen werden, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.
Erwarten Sie Nebenwirkungen
Nach Angaben der National Institutes of Health kann zu viel Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitliche Probleme verursachen. Häufige Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von mehr als 20 Milligramm Eisen pro Kilogramm Körpergewicht verbunden sind, sind Magenverstimmung, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen. Eine Eisenvergiftung kann auftreten, wenn sie in Mengen eingenommen wird, die die empfohlene Dosierung weit überschreiten, was zu Erbrechen, Ohnmacht und Bauchschmerzen führt. Eine schwere Eisentoxizität oder eine einmalige Einnahme von 60 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht kann zu Koma, Krämpfen, Organversagen oder sogar zum Tod führen.
