Läufer können Kieferschmerzen aufgrund von Nebenhöhlenproblemen, schlechter Körperhaltung und ineffizientem Laufgang haben. Blockierte Koronararterien können ebenfalls zu Kieferschmerzen führen. Laut Dr. Shahram Sayedna, Associate Professor für Zahnmedizin an der University of Southern California, unterscheiden sich übungsbedingte Kieferschmerzen von chronischen Schmerzen aufgrund von Karies, Zahnfleischerkrankungen und Zahninfektionen. Die gute Nachricht, sagt Sayedna, ist, dass "viele übungsbedingte Kieferschmerzsymptome durch Anpassungen des Laufschritts und der Körperhaltung behoben werden können".
Nerven des Kopfes, einschließlich des Kiefers
Die Nerven, die Schmerzempfindungen im Kiefer verursachen, sind die Trigeminus- und Gesichtsnerven. Sie stammen aus den Halswirbeln, um die Kiefermuskulatur zu versorgen. Je nach Gangart und Nackenhaltung können Sie beim Laufen die Zähne zusammenbeißen und den Kiefer beugen. Ein weiterer Nervenmechanismus ist das Innenohrgleichgewicht, um Übelkeit vorzubeugen, was auch dazu führen kann, dass der Läufer eine steifhalsige Haltung einnimmt, die zu Schmerzen führt.
Halten Sie Ihre Nebenhöhlen beim Laufen frei
Geschwollene Nebenhöhlen können Schmerzen verursachen, wenn sie auf die Nerven drücken, die auf dem Weg zu den Kiefermuskeln durch den Gesichtskanal verlaufen. Dies wird als verwiesener Schmerz bezeichnet, der von einem Ort ausgeht, aber an einem anderen gefühlt wird. Sinusschmerzen treten häufig während einer Erkältungs-, Allergiesaison oder beim Training im Freien bei feuchtem, kaltem Wetter auf. Die Verwendung einer abschwellenden oder Nasennebenhöhlen-Spülung hilft oft, da das Sinusgewebe bei dieser Behandlung schrumpft und Druck auf die Nerven abbaut.
Laufhaltung
Flexibel zu bleiben und einen starken Kern zu behalten, ist für Läufer wichtig, da eine schlechte Laufhaltung definitiv eine Ursache für Kieferschmerzen ist, erklärt die medizinische Online-Enzyklopädie von MedlinePlus. Schwache Rücken- und Bauchmuskeln können zu einer Ineffizienz des Zwerchfells führen, was dazu führt, dass der Läufer versucht, mehr Atem zu bekommen, indem er den Nacken und die Schultern während eines Schrittes steif hält. Über längere Strecken trägt dies neben Kieferschmerzen auch zu Laufgangproblemen bei. Krafttraining mit Kernkrafttraining sollte diese Art von Kieferschmerzen beim Laufen lindern.
