Probiotika können bei der Bekämpfung einer Vielzahl von Krankheiten hilfreich sein, aber Sie müssen die richtige Dosierung für Erwachsene kennen. Wie bei jeder Ergänzung ist es unerlässlich, die richtige Menge zu nehmen, die für Ihre Beschwerden angegeben ist.
Trinkgeld
Probiotika sind keine Nahrungsergänzungsmittel, die täglich eingenommen werden. Tatsächlich brauchen Sie sie möglicherweise nicht einmal. Es gibt bestimmte Beschwerden, die durch Probiotika gebessert werden. Um die Probiotikadosis für Erwachsene zu bestimmen, muss Ihr Arzt Sie untersuchen und über Ihr Rezept entscheiden.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind Bakterienstämme, die für die Darmgesundheit wichtig sind. Ihr Körper hat ein Gleichgewicht von Bakterien in seinem System, und es ist entscheidend, dass Sie es angemessen pflegen.
Lactobacillus ist eine der Bakterienarten, die Sie in Probiotika finden können. Einige häufige Anwendungsgebiete sind das Reizdarmsyndrom, kolikartige Babys, das Überwachsen von Bakterien, Verstopfung und verschiedene Krankheiten, die mit einer Entzündung des Darms einhergehen.
Sie können Probiotika in Lebensmitteln und auch in Form einer Ergänzung finden. Nicht jeder muss probiotische Ergänzungen nehmen; Für einige bietet das Essen von Lebensmitteln, die reich an gesunder Fauna sind, alle Vorteile, die eine Ergänzung bieten würde.
Was verbessern Probiotika?
Es ist wichtig zu beachten, dass der probiotische Nutzen stammspezifisch ist. Bevor Sie ein Probiotikum für eine bestimmte Krankheit auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige erhalten. Probiotika werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, was bedeutet, dass sie nicht reguliert sind. Obwohl sie nicht alle schlecht sind, sind einige auch nicht ganz vertrauenswürdig, also recherchieren Sie, bevor Sie kaufen.
Lactobacillus ist der am häufigsten verwendete Stamm in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird am häufigsten zur Behandlung von Darmproblemen eingesetzt, kann aber auch zur Behandlung anderer Erkrankungen eingesetzt werden.
Probiotische Dosierung für Erwachsene
Wie bei allem, was Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit einnehmen, ist die Dosierung wichtig. Wenn Sie zu viel zu sich nehmen, kann dies zu neuen Problemen führen, und zu wenig kann überhaupt nichts bewirken.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Probiotika jeden Tag eingenommen werden sollten. Dies geht aus einem Artikel hervor, der im Mai 2016 vom Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse veröffentlicht wurde. Probiotika sind ein Hilfsmittel, das hilfreich sein kann, wenn versucht wird, bestimmte Zustände zu verbessern, die typischerweise mit dem Magensystem zusammenhängen, aber keine tägliche Ergänzung sind.
Das Mikrobiom des Darms muss noch viel weiter erforscht werden. Aufgrund des Mangels an tieferen Informationen wissen wir nicht, wie das optimale Gleichgewicht für Bakterien im Magen ist.
Während Sie empfohlene Dosierungen für Erwachsene mit unterschiedlichen Beschwerden finden, ist es am besten, mit einem Arzt über die richtige Dosierung für Sie zu sprechen. Nur ein Arzt, der Sie untersucht hat, kann feststellen, was Ihre Gesundheit benötigt, oder Ihre spezifischen Dosierungsmengen bereitstellen.
Probiotika und Reizdarmsyndrom
In einer Studie aus der Juni 2016-Ausgabe der BMC Gastroenterology wurden kleine Mengen eines Probiotikums gefunden, die für kurze Zeit eingenommen wurden, um Menschen mit Reizdarmsyndrom zu helfen. Die Studie zeigte keine Verbesserung der einzelnen Symptome, aber diejenigen mit IBS zeigten eine allgemeine Verbesserung der Lebensqualität.
Beachten Sie die "kurzfristige" Dosierungsempfehlung. Wie Sie jetzt wissen, sind Probiotika nicht dazu gedacht, für den Rest Ihres Lebens täglich eingenommen zu werden. Bei korrekter Verwendung können sie jedoch dazu beitragen, verschiedene Bedingungen zu verbessern. Was auch immer Ihr Arzt für richtig hält, Sie können sicher sein, dass Sie dieses Rezept für den Rest Ihres Lebens nicht nachfüllen werden.
Keine Verstopfung mehr mit Probiotika
Verstopfung ist eines der Dinge, die die meisten Menschen nicht erleben oder diskutieren wollen. Unglücklicherweise gibt es für diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, verschiedene Ursachen für Verstopfung. Glücklicherweise kann für einige eine gesunde Dosis guter Bakterien das Problem lösen.
In einer Übersicht über die Auswirkungen von Probiotika auf die Häufigkeit des Stuhlgangs fanden die Forscher in der Septemberausgabe 2017 von Annals of Gastroenterology konsistente Hinweise auf eine Zunahme des Stuhlgangs pro Woche.
In der Rezension wurde gewarnt, dass die Leser diese Empfehlung aufgrund der unterschiedlichen Methoden und Praktiken zwischen den Studien im Bericht mit Vorsicht betrachten sollten. Sollten Sie sich dazu entschließen, Probiotika zu verwenden, konzentrierten sich die Studien insbesondere auf die Lactobacillus-Spezies.
Da der Bericht mehrere Studien untersuchte, bot er keine Empfehlung für die probiotische Dosierung bei Erwachsenen. Die Dosierung von Medikamenten sollte nur von Ihrem Arzt festgelegt werden, da alle Menschen unterschiedlich sind, ebenso wie der relative Gesundheitszustand der Darmfauna.
Zusätzliche Bedingungen durch Probiotika gelindert
Verstopfung und Reizdarmsyndrom sind nicht die einzigen Zustände, bei denen Probiotika helfen können. Bei jeder Krankheit müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Dosierung für die richtige Dauer einnehmen, um die Vorteile zu nutzen.
Es gibt weitere Hinweise darauf, dass Lactobacillus wirksam ist für:
- Heuschnupfen. Probiotika können die Lebensqualität von Menschen mit solchen Allergien um 18 Prozent verbessern.
- Durchfall durch Antibiotika. Wenn Sie krank werden und Antibiotika einnehmen, entfernen Sie wichtige Darmbakterien aus Ihrem Darm, um gesund zu bleiben. Wenn Sie also Antibiotika einnehmen und aufgrund des veränderten Gleichgewichts Durchfall verspüren, kann die Einnahme eines Probiotikums diese Symptome lindern.
- Ekzem. Es wird bei Kindern und Säuglingen durch die Verabreichung von Probiotika verbessert. Die Gabe dieser Nahrungsergänzungsmittel an Kinder kann verhindern, dass sie überhaupt ein Ekzem bekommen.
- Bakterielle Vaginose. Lactobacillus-Zäpfchen können die Lösung dafür sein, aber sprechen Sie zuerst mit einem Arzt.
- Verstopfung. Es wird nicht sofort aufhören, aber bei einer regelmäßigen Dosierung von vier bis acht Wochen können Sie eine Linderung von Laktobazillen feststellen.
- Diabetes. Es wurde auch festgestellt, dass Probiotika dazu beitragen, das Auftreten von Diabetes während der Schwangerschaft zu verringern.
- Herzkrankheit. Diese besondere Sorte kann verwendet werden, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
- Colitis ulcerosa. Lactobacillus kann in diesem Darmzustand eine Remission bewirken.
Probiotika und Nebenwirkungen
Besonders besorgniserregend sind solche mit geschwächtem Immunsystem. Ein vom Parker Institute for Cancer Immunotherapy im April 2019 veröffentlichter Artikel zeigt, dass Krebspatienten, die Probiotika einnehmen, ein schlechteres Immunsystem und eine schlechtere Genesungsrate haben.
Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin stellte auch die schlechten Reaktionen zwischen Probiotika und Immunsuppressiva fest. Insgesamt liefert dies einen weiteren Beweis dafür, dass Sie mit Ihrem Arzt bestätigen müssen, dass die Einnahme von Probiotika für Sie von Vorteil ist.
Es müssen noch weitere Untersuchungen zur Sicherheit von Probiotika durchgeführt werden. Leider lag der Schwerpunkt der meisten Studien auf ihren Auswirkungen auf verschiedene Krankheiten. Diese Vorteile sind zwar für den Nachweis oder die Ablehnung von Nebenwirkungen von wesentlicher Bedeutung, es wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen zu möglichen Nebenwirkungen durchgeführt.
Probiotische Lebensmittel zu essen beginnen
Pillen sind nicht die einzige Quelle für Probiotika. Sie können Ihre Dosis an gesunden Darmbakterien durch alltägliche Lebensmittel erhalten. Der Fermentationsprozess fördert das Wachstum verschiedener Bakterienarten, wie sie üblicherweise in Probiotika verwendet werden.
Alles, was eingelegt ist, wie Sauerkraut und Kimchi, ist eine großartige Option für probiotische Lebensmittel. Wenn eingelegtes Essen nicht Ihre Lieblingswahl ist, gibt es noch viele andere Möglichkeiten. Es gibt einen Grund, warum Miso, Tempeh und Kombucha in der Biolebensmittelabteilung des Lebensmittelladens zu finden sind, und das liegt an der kritischen Fauna, die diese Gegenstände für Sie gespeichert haben.
Joghurt ist ein weit verbreitetes Lebensmittel, das beträchtliche Probiotika enthält und auch von vielen verschiedenen Kulturen als Teil ihrer regionalen Küche genossen wird. Wenn Sie eine Abneigung gegen Essig haben, ist Joghurt möglicherweise die bessere Wahl für Sie.
