Seien wir ehrlich: Die Auswahl der richtigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ist geradezu verblüffend. Wer hat nicht in der Vitamin-Aisle Ihrer örtlichen Drogerie oder Ihres Reformhauses gestanden und die endlosen Möglichkeiten angestarrt, nur um mit leeren Händen zu fliehen, weil Sie einfach nicht wissen, welche Sie nehmen sollen?
Aber eine neue Gruppe von Unternehmen verspricht, alle statischen Aufladungen zu beseitigen und die richtige Vitamin- und Ergänzungskombination für Sie zu empfehlen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und direkt zu Ihnen nach Hause geschickt wird. Aber sind personalisierte Vitamine legitim und das Geld wert?
Bevor Sie sich auf den Weg machen, müssen Sie Folgendes wissen.
Was sind personalisierte Vitamine?
Unternehmen Ritual, Care / of und Persona sorgen für Furore in der Wellness-Welt, indem sie personalisierte Vitamin-Packungen verkaufen, die an Ihre Haustür geliefert werden. Mit Vitaminen, die wie Mini-Schneekugeln aussehen - gefüllt mit winzigen, in Flüssigkeit suspendierten Kugeln - und anderen, die in pastellfarbenen Instagram-Chic gehalten sind, haben diese Unternehmen Vitamine zum neuen, coolen Wellness-Accessoire gemacht.
Ihre Einschätzung ist einfach: Nehmen Sie eine schnelle Online-Einschätzung vor und beantworten Sie grundlegende Fragen zu Alter, Geschlecht, Wohnort, Lebensgewohnheiten wie Ernährung und Bewegung sowie zu aktuellen Problemen (niedrige Energiezufuhr, Verdauungsprobleme, glanzlose Haut). Dann voila! Das Unternehmen wird alle verwirrenden Informationen durchgehen und die richtige Vitamin-Kombination für Sie empfehlen.
Es ist keine Überraschung, dass personalisierte Vitamine abgenommen haben. Laut Marktforschungen von LEK Consulting geben an Gesundheit und Wohlbefinden interessierte Amerikaner bereits durchschnittlich über 400 US-Dollar pro Jahr für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel aus, und die Branche wird voraussichtlich nur weiter wachsen.
Die Idee der personalisierten Pflege hat sich laut Cara Harbstreet, RD, LD, Ernährungsberaterin und Gründerin von Street Smart Nutrition bewährt. "Die Gesundheitsfürsorge war schon immer ein hektischer Prozess, bei dem man keine persönliche Aufmerksamkeit erhält", sagt sie. "Mit personalisierten Vitaminen haben die Menschen ein Mitspracherecht und sind an der Festlegung von Zielen beteiligt. Sie können sich befähigt fühlen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen."
Diese Ermächtigung könnte als Katalysator für andere gesunde Gewohnheiten wie Essensplanung oder Bewegung dienen, fügt sie hinzu.
Vor- und Nachteile von personalisierten Nahrungsergänzungsmitteln
Personalisierung ist bis zu einem gewissen Grad sinnvoll. Der Nährstoffbedarf kann je nach Alter, Lebensphase und Lebensstil variieren. Einige Menschen haben möglicherweise eine genetische Variation oder Bedingungen, die sich auf die Art und Weise auswirken, in der sie bestimmte Nährstoffe verstoffwechseln. Dies könnte eine individuellere Herangehensweise rechtfertigen.
Für die Mehrheit der Menschen haben personalisierte Nahrungsergänzungsmittel meist eine Reihe von Nachteilen:
1. Es gibt nicht genug Forschung, um zu bestätigen, dass sie tatsächlich effektiv sind. Obwohl jeder Mensch einzigartig ist, sind die Ernährungsbedürfnisse für die Mehrheit der Menschen relativ ähnlich, sagt Keri Glassman, RD CDN. Sie ist nicht davon überzeugt, dass genügend Forschungsergebnisse vorliegen, um die Personalisierung von Vitaminen zu unterstützen.
"Wenn ich weiß, dass ich in einem Bereich wenig Nährstoffe habe, entscheide ich mich möglicherweise für ein Multivitaminpräparat, um meine Ernährung zu ergänzen. Aber für ein personalisiertes Vitamin? Es fühlt sich für mich wie eine Trend- und Marketing-Spielerei an", sagt sie.
2. Die Online-Bewertungen sind möglicherweise nicht vollständig zuverlässig. Harbstreet ist skeptisch gegenüber der Genauigkeit und Gültigkeit der von den Unternehmen verwendeten Online-Tests. "Ich weiß nicht, wie gründlich diese Bewertungen wirklich sind", sagt sie. "Wenn ich nicht mit einer lebenden Person spreche, nehme ich die Ergebnisse mit einem Körnchen Salz."
3. Sie sind kein Allheilmittel, wie manche Unternehmen glauben machen. Das Festhalten an winzigen Unterschieden und Formulierungen kann dazu führen, dass Haare auf eine Weise gespalten werden, die nicht hilfreich ist, sagt Harbstreet. "Personalisierte Vitamine können ein Teil des Puzzles sein, aber es wird nicht die einzige Lösung für das Problem sein, mit dem sich jemand befasst", sagt sie. "Es ist nie nur eine Sache, die die Antwort ist."
4. Sie sind nicht garantiert sicher oder wirksam. Das Gleiche gilt für alle Nahrungsergänzungsmittel, da sie nicht von der Food & Drug Administration geprüft werden, bevor sie auf den Markt kommen. Stattdessen fordert die FDA die Hersteller lediglich auf, unerwünschte Ereignisse zu melden, die durch die Nahrungsergänzungsmittel verursacht wurden, nachdem diese in die Regale gekommen sind.
Wie man ein personalisiertes Vitamin wählt
Da Supplements nicht von der FDA reguliert werden, sollten Sie auch nach Zertifizierungen von Drittanbietern von vertrauenswürdigen Unternehmen wie NSF International oder ConsumerLab.com suchen. Sie sollten auch auf der Website des Unternehmens nachsehen, ob die guten Herstellungspraktiken der FDA eingehalten werden.
So steigern Sie Ihre Leistung
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollen Ihre Ernährung ergänzen. Machen Sie also einen Schritt zurück und schauen Sie sich Ihre allgemeine Ernährung und Ihren Lebensstil an, bevor Sie sich für personalisierte Vitamine entscheiden. Wie ist deine Ernährung? Überspringen Sie Mahlzeiten? Tanken Sie Ihr Training zu wenig? Bekommst du auch genug Schlaf? Bist du gestresst?
"Manchmal fügen die Leute Ergänzungsmittel oder Vitamine hinzu, um ein Pflaster für ein größeres Problem zu verwenden. Dadurch wird das Problem auf lange Sicht nicht behoben", sagt Harbstreet. "Es gibt andere Möglichkeiten, sich seitwärts zu bewegen, ohne auf teure und hochinteressante Dinge wie personalisierte Vitamine zurückzugreifen."
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Glassman stimmt zu: "Es gibt so viele Faktoren, auf die man zuerst achten muss, bevor man mit personalisierten Nahrungsergänzungsmitteln so granular wird. Sie sind vielleicht eine wirklich gesunde Person, aber Sie bekommen nicht genug Grünzeug oder es fehlen Nährstoffe wie Kalzium, Protein und Vitamin B12 Sie können von Lebensmittelgruppen wie Molkerei bekommen."
Und selbst wenn Ihnen ein Nährstoff fehlt, ist es nach Ansicht von Glassman die beste Strategie, echte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an dem gewünschten Vitamin oder Mineral sind. "Sie werden nicht nur den gewünschten Nährstoff erhalten, sondern auch andere Nährstoffe in der Nahrung können bei der Absorption helfen."
