Zigaretten haben den Ruf, Menschen beim Abnehmen zu helfen, und es ist üblich, ein paar Pfund zuzunehmen, wenn Sie auf Zigaretten verzichten. Dieser Effekt hängt sowohl mit den Zigaretten selbst als auch mit den körperlichen Bewegungen des Rauchens zusammen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Tabakunternehmen den Gewichtsverlust von Zigaretten verstärken, ehemalige Raucher jedoch verschiedene Strategien anwenden können, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Gewichtsverlust Effekte
Noch 1999 modifizierten Tabakunternehmen Zigaretten, um ihnen appetitunterdrückende Eigenschaften zu verleihen. Dies ergab eine Studie von Schweizer Forschern aus dem Jahr 2010, die im European Journal of Public Health veröffentlicht wurde. Die Forscher überprüften Dokumente aus Archiven von Tabakunternehmen, aus denen hervorgeht, dass einigen Zigaretten Appetitzügler wie 2-Acetylpyridin und Weinsäure zugesetzt wurden. Es liegen keine Daten darüber vor, ob diese Praxis noch auftritt. Nicht alle Zigarettenraucher verlieren an Gewicht, daher scheint das Produkt keine konsistenten appetitunterdrückenden Eigenschaften zu haben.
Gewichtsstatistik
Raucher wiegen im Allgemeinen sechs bis 10 Pfund. Laut dem Lee Moffitt Cancer Center und dem Research Institute nehmen sie weniger als Nichtraucher zu und nehmen an Gewicht zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Diese Daten legen nahe, dass das erhöhte Gewicht keine echte Zunahme darstellt, da Raucher das zusätzliche Gewicht gehabt hätten, wenn sie nie angefangen hätten, Zigaretten zu verwenden. Diese Statistiken sind Durchschnittswerte, wobei 50 Prozent der ehemaligen Raucher weniger als 10 Pfund zunehmen. und einer von 10 Ex-Rauchern, die bis zu 25 bis 30 Pfund mehr einpacken.
Aufhören und Gewichtszunahme
Zigarettenraucher nehmen manchmal zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Ein Teil des Effekts beruht auf Änderungen der Stoffwechselrate, die das Nikotin beschleunigen. Laut dem Zentrum für die Gesundheit junger Frauen liegt ein Großteil des Problems im Verhalten, da ehemalige Raucher Zigaretten häufig durch Lebensmittel ersetzen. Das Essen beinhaltet ähnliche Bewegungen und Empfindungen, wenn Sie Lebensmittel aufnehmen und in den Mund nehmen. Wenn Sie sich auf kalorienarme Zigarettenersatzprodukte wie Gemüsesticks beschränken oder Lebensmittel durch Wasser ersetzen, können Sie die Gewichtszunahme ausgleichen. Übung sollte Teil Ihres Abbruchplans sein, da sie Ihren Geist von Heißhunger abhält und mehr Kalorien verbrennt.
Überlegungen
Die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Zigarettenrauchens überwiegen den Gewichtsverlust, und die Vorteile der Raucherentwöhnung überschreiben normalerweise die Gewichtszunahme. Zum Beispiel belasten Sie Ihr Herz genauso stark, wenn Sie täglich eine Packung Zigaretten rauchen, wie wenn Sie 90 Pfund übergewichtig wären. Die Raucherentwöhnung kommt Ihnen in vielen Bereichen zugute, z. B. bei der Verringerung von Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebsrisiko. Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessert sich, weil Ihre Haut gesünder erscheint und Sie keine vergilbten Finger und Zähne vom Nikotin bekommen.
