Gehen ist eine ausgezeichnete Wahl für Fitness-Neulinge, die aktiver werden möchten, und es kann Ihnen sogar helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Eineinhalb Meilen pro Tag sind ein guter Anfang, führen aber nicht zu einem sofortigen Gewichtsverlust. Im Laufe der Zeit können Sie jedoch stetig abnehmen oder genügend Ausdauer aufbauen, um mehr Distanz zurückzulegen.
Gewichtsverlust Grundlagen
Für jedes Pfund Fett, das Sie verlieren möchten, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Diese relativ große Zahl erfordert normalerweise eine Kombination aus kalorienverbrennendem Aerobic und dem Abbau überschüssiger Kalorien aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie jeden Tag ein paar hundert Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen können, kann Ihnen das Gehen helfen, ein wöchentliches Ziel von 3.500 Kalorien zu erreichen. Ohne Kalorien zu reduzieren, ist es jedoch unwahrscheinlich, dass sich Ihre Taille schnell ändert.
Kalorien und Gehen
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von der Intensität des Gehens sowie von Ihrem aktuellen Gewicht ab, da größere Menschen mehr Kalorien benötigen, um ihren Körper zu bewegen. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine 125-Pfund-Person etwa 120 Kalorien, wenn sie 1, 5 Meilen läuft, während eine 185-Pfund-Person etwa 170 Kalorien verbrennt.
