Die Kalorien, die Sie aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen, und die Getränke, die Sie trinken, tragen alle zur Gewichtszunahme bei, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen. Weder Tee noch Kaffee schmelzen Bauchfett; Dies ist einer von vielen Ernährungsmythen, die Ihren Gewichtsverlustplan entgleisen lassen können. Beide Getränke können jedoch zu einer kalorienreduzierten Ernährung beitragen, um Gewicht und Bauchfett zu verlieren, wenn Sie sie ohne Zucker-, Milch- oder Sahnezusatz trinken.
Kalorien
Es gibt einen Grund für Bauchfett und Gewichtszunahme im Allgemeinen: Zu viele Kalorien werden verbraucht und nicht genug davon verbraucht oder "verbrannt". Kein magisches Gebräu kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln oder Körperfett verbrennen. Die Mayo-Klinik erklärt, dass Ihre Grundumsatzrate oder BMR - wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Ihr Körper in Ruhe ist - ein Faktor ist, der bestimmt, wie viele Gesamtkalorien Sie verbrennen. Sie verbrennen auch eine kleine Anzahl von Kalorien durch einen Prozess namens Thermogenese, die Energie, die Ihr Körper zur Verarbeitung von Lebensmitteln verwendet. Der Rest der überschüssigen Kalorien, die Sie essen, müssen Sie durch körperliche Aktivität verbrennen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Die "flüssigen Kalorien", die Sie aus Tee, Kaffee und anderen Getränken erhalten, können sich summieren, wenn Ihre Getränke Zucker oder Fett enthalten.
Tee
Eine 8-Unzen-Portion gebrühten Tee ohne Zucker enthält nur 2 Kalorien. 2 TL hinzufügen. von granuliertem Zucker zu Ihrem Tee, und Sie erhalten zusätzliche 32 Kalorien. Einige Marken von gesüßtem Tee in Flaschen haben 140 Kalorien, nur 10 weniger als eine 12-Unzen-Dose normale Cola. "Extra süße" Teesorten können bis zu 210 Kalorien pro Flasche abgeben.
Kaffee
Eine Tasse einfachen, gebrühten Kaffees enthält auch nur 2 Kalorien. 1 EL hinzufügen. von Kristallzucker und Ihr Getränk hat jetzt 51 Kalorien. Die gleiche Menge von halb und halb fügt 20 Kalorien hinzu, während Magermilch nur 5 hinzufügt. Es ist also möglich, Ihren Kaffee kalorienarm zu halten, wenn Sie Zucker und Milch schonen. Auf der anderen Seite kann eine 20-Unzen-Portion einiger Gourmet-Kaffeegetränke aus Vollmilch und Schlagsahne bis zu 700 Kalorien liefern, fast alle aus zugesetztem Zucker und Fett.
Bauchfett
Ungesüßter Tee und Kaffee sind kalorienarme, nicht zuckerhaltige Getränke. Alles, was Sie wirklich zur Gewichtsreduktion trinken müssen, ist klares Wasser, sagt die Harvard School of Public Health. Um Gewicht zu verlieren, einschließlich Bauchfett, ist es entscheidend, Wege zu finden, um Kalorien zu reduzieren - auch solche, die Sie aus Getränken erhalten. Der American Council on Exercise sagt, dass der beste Weg, Bauchfett zu verbrennen, darin besteht, jeden Tag eine Stunde mäßig bis kräftig zu trainieren. Kombinieren Sie dies mit zweimal wöchentlichen Krafttrainings, um schlanke Muskelmasse aufzubauen.
