Nicht alle Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind für alle von Vorteil und können eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Für bestimmte Personengruppen kann die Einnahme von Aminosäuren oder Vitaminpräparaten jedoch die allgemeine Gesundheit verbessern, Krankheiten vorbeugen und die Ergebnisse eines regelmäßigen Trainingsplans verbessern.
Vitamin Vorteile
Die meisten Amerikaner müssen sich keine Sorgen über schwerwiegende Nährstoffmängel machen. Selbst wenn sie nicht genug frische Vollwertkost essen, können sie Vitamine und Mineralien aus angereicherten, verarbeiteten Lebensmitteln erhalten, die ausreichen, um Mängel zu vermeiden. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt schwangeren Frauen bestimmte Vitamine zur Vorbeugung von Geburtsfehlern, Rauchern zur Unterstützung einer gesunden Nährstoffaufnahme, älteren oder chronisch kranken Personen, die keine ausgewogenen Mahlzeiten zu sich nehmen, und Personen, die sich extrem kalorienarm ernähren. Veganer müssen ihre Ernährung möglicherweise auch mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen, insbesondere mit Vitamin B12.
Aminosäure Vorteile
Aminosäuren bieten eine Reihe von Vorteilen von Vitaminpräparaten. Alle Proteine bestehen aus Aminosäuren, daher ist es möglich und vorzuziehen, sie aus Vollwertnahrungsmitteln wie magerem Geflügel, magerem rotem Fleisch, Milchprodukten, Eiern, Soja oder anderen pflanzlichen Proteinen zu beziehen. Wenn Sie über Vollwertkost oder Nahrungsergänzungsmittel hochwertige Aminosäuren in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Muskelmasse aufrechterhalten, mehr Muskeln aufbauen, wenn Sie aktiv sind, und alle Organe und Gewebe gesund und funktionsfähig halten. Für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, können Aminosäurepräparate auch Muskelkraft- und Kraftzuwächse, eine bessere Körperzusammensetzung und eine größere Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit fördern.
Holen Sie sich Ihre Nährstoffe
Ernährungsexperten der Harvard University empfehlen, Ihre Vitamine, Mineralien und Nährstoffe immer durch Vollwertkost in einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten, da sie eine qualitativ hochwertigere Ernährung als Nahrungsergänzungsmittel bieten. Wenn Sie gesund sind und regelmäßig Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen essen, benötigen Sie wahrscheinlich keine Nahrungsergänzungsmittel. Möglicherweise benötigen Sie nur ein Vitamin-D-Präparat, das Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. Selbst für Menschen, denen D nicht fehlt, kann die Einnahme regelmäßiger Vitamin-D-Präparate zur Vorbeugung von Darm- und Brustkrebs sowie anderen chronischen Krankheiten beitragen und Stürze bei älteren Menschen verringern.
Abwechslungsreiche Ergebnisse
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich und bieten die gleiche Nährstoffqualität. Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt keine Nahrungsergänzungsmittel, daher sind die Hersteller für die Qualitätsstandards ihrer eigenen Produkte verantwortlich. Im Jahr 2013 veröffentlichte eine Gruppe von Medizinern in den "Annals of Internal Medicine" einen Forschungsbericht, in dem festgestellt wurde, dass nur wenige, wenn überhaupt, Vitamin- und Mineralstoffzusätze zuverlässige und nachgewiesene Vorteile hatten und dass ausgewählte Ergänzungsmittel sogar schädlich sein können, einschließlich Vitamin E und Vitamin A und Beta-Carotin. Bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
