Stressbälle sind kleine Bälle oder Gegenstände, die mit einem formbaren Gel oder Ton gefüllt sind und in der Handfläche gehalten werden. Das wiederholte Drücken des Balls kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen und Stress abzubauen.
Die Bälle können auch als physiotherapeutisches Hilfsmittel zur Stärkung der Hand- und Handgelenkmuskulatur verwendet werden. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Stress oder Verletzungen selbst behandeln.
Trinkgeld
Stressbälle helfen, Stress abzubauen. Übungen mit Stressbällen können auch dazu beitragen, die Muskeln in der Hand und im Unterarm zu stärken.
Verwenden von Stressbällen zur Entspannung
Der Abbau von Stress und Anspannung kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, indem Sie einen besseren Schlaf fördern, Krankheiten abwehren und ein allgemeines Wohlbefinden fördern.
Durch Drücken des Balls werden die Muskeln Ihrer Hand und Ihres Handgelenks aktiviert. Durch Loslassen des Griffs können sich die Muskeln entspannen. Das wiederholte Muster von Greifen und Lösen hilft, Spannungen und Stress abzubauen, und es ist eine Aktivität, die Sie an Ihrem Schreibtisch ausführen können, ohne dass jemand in Ihrer Nähe arbeitet oder lernt.
Sie können die Entspannung über Ihre Hand und Ihren Unterarm hinaus fortsetzen. Bewegen Sie sich muskelweise durch Ihren gesamten Körper. Drücken und straffen Sie den Muskel und lassen Sie ihn dann entspannen.
Sie können sich auch eine Hand- oder Fußmassage gönnen, um Stress abzubauen. Die Universität von Colorado empfiehlt, die Füße über einen Golfball zu rollen, um Verspannungen abzubauen. Sie können diese Technik jedoch auch mit Ihrem Stressball ausprobieren, abhängig von der Festigkeit des Balls.
Wenn das Drücken des Stressballs nicht ausreicht, probieren Sie andere stressabbauende Aktivitäten aus, wenn Sie Zeit für eine Pause haben, z. B. eine kurze Meditation, tiefes Atmen oder Yoga-Posen. Ein Spaziergang oder ein Sonnenbad kann auch dazu beitragen, die Angst zu lindern.
Kräftigungs- und Rehabilitationsübungen
Die Muskeln in Ihren Händen und im Handgelenk können aufgrund zahlreicher Erkrankungen wie Überbeanspruchung, Arthritis oder einer Fraktur oder Verstauchung schwach werden. Dies kann durch eine Verletzung verursacht werden, die sich weiter oben am Arm befindet, z. B. am Ellbogen. Bestimmte Erkrankungen und Behandlungen können ebenfalls zu Schwäche führen, einschließlich Fistel und chemotherapiebedingter Taubheit.
Das Drücken eines Stressballs kann helfen, Ihre Hand zu rehabilitieren und die Griffstärke zu verbessern, empfiehlt Performance Orthopaedics. Halten Sie den Ball in Ihrer Handfläche und drücken Sie ihn so fest wie möglich und lassen Sie ihn los. Vervollständige drei Sätze mit je 10 Wiederholungen.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut weist Sie möglicherweise an, diese Übung an beiden Armen oder nur am betroffenen Arm durchzuführen. Sie können den Ball auch auf den Tisch legen und Ihre Finger in den Ball drücken.
Das Comprehensive Cancer Center der Ohio State University stellt fest, dass Sie den Ball auch für Ihre Füße und Zehen verwenden können. Legen Sie den Ball auf den Boden, rollen Sie Ihre Zehen hinein und drücken Sie mit den Fußballen auf den Stressball.
Warnung
Vermeiden Sie Stressbälle, die einen zusätzlichen Duft haben oder aus Polyurethanschaum bestehen. Das dänische Ministerium für Umwelt und Ernährung stellte fest, dass Kinderspielzeug aus demselben Stoff einen hohen Anteil an schädlichen und krebserregenden Verbindungen, einschließlich Dimethylaminoethanol und Methylenchlorid, abgibt.
