Es ist normal, dass Ihre Füße am Morgen nach einem intensiven Training etwas weh tun. Wenn Fußschmerzen jedoch nach dem Training häufig auftreten, liegt möglicherweise ein Problem vor. Eine korrekte Diagnose durch einen Podologen ist wichtig, um weitere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden und Ihnen zu helfen, schmerzfrei fit zu werden.
Fußanatomie
Am häufigsten werden Schmerzen in Ihren Füßen beim ersten Stehen am Morgen, insbesondere nach dem Training am Vortag, durch Plantarfasziitis verursacht. Dieser Zustand verursacht eine Entzündung in der Plantarfaszie, einem Gewebeband, das den Fußballen an der Ferse befestigt. Es unterstützt den Fußgewölbe und verhindert, dass Ihre Füße flach fallen oder nach innen rollen. Wenn es ein Problem mit der Plantarfaszie gibt, werden Sie wahrscheinlich jeden Morgen an Fußschmerzen leiden.
Periostitis
Der Zustand der Plantarfasziitis kann als eine Art Periostitis oder eine Entzündung der Knochenschleimhaut identifiziert werden. Wenn die Plantarfaszie durch körperliche Betätigung überanstrengt, gedehnt oder gereizt wird, kann sie an der Auskleidung der Knochen in Ihren Füßen ziehen. Über Nacht versucht Ihr Körper, diesen Bereich zu heilen, indem Sie das Futter wieder an Ihren Knochen befestigen. Deshalb tut es so weh, wenn Sie morgens aufstehen, wenn Sie zum ersten Mal einen Schritt machen. Das Futter wird wieder weggezogen, was zu starken Schmerzen im Fußgewölbe führt. Um diesen Schmerzen vorzubeugen, vereisen Sie Ihre Füße nach dem Training und massieren Sie Ihre Füße und Waden, bevor Sie aus dem Bett steigen.
Muskelverspannungen
In einigen Fällen kann Ihre Plantarfasziitis durch Muskelverspannungen verursacht werden. Wenn Ihre Wade oder Achillessehne zu straff ist, kann dies die Muskeln im Fußgewölbe schwächen und die Plantarfaszie überlasten. Um dies zu verhindern, verlängern Sie die Dauer Ihres Trainings nicht drastisch und dehnen und massieren Sie Ihre Waden, Achillessehnen und Fußbögen immer vor und nach dem Training und vor dem Aufstehen.
Schlechte Unterstützung
Fußschmerzen am Morgen können auch das Ergebnis von falschem Schuhwerk beim Training sein. Das Tragen von Turnschuhen ohne Fußgewölbestütze kann zu einer Überdehnung der Plantarfaszie und erheblichen Schmerzen führen. Tragen Sie neben Massage, Dehnung und Ruhe auch Schuhe, die für das Training mit Fußgewölbestütze, Fersenpolsterung und angemessener Polsterung ausgelegt sind. Dies hilft Ihnen, während des Trainings richtig auf Ihren Füßen zu landen und kann weitere Schäden an der Plantarfaszie verhindern.
