Du hast geschnupft und geniest und dein Hals ist wund. Sie haben keine Lust zur Arbeit zu gehen, geschweige denn im Fitnessstudio zu trainieren. Möglicherweise haben Sie Ihren Appetit auf alles außer Hühnernudelsuppe verloren. Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, bietet die Waage möglicherweise Trost, während Sie erkältet sind. Achten Sie jedoch auf die Tage nach Ihrer Krankheit.
Sichere Gewichtsabnahme
Ein sicherer Gewichtsverlust erfordert weniger Kalorien als Sie verbrennen und Ihren Stoffwechsel steigern. Um weniger Kalorien zu essen, müssen Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie essen, und so viel Fett und Zucker wie möglich entfernen, während Sie diese Lebensmittel durch Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte ersetzen. Um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, müssen Sie genügend Nahrung zu sich nehmen, damit Ihr Körper nicht denkt, dass Sie hungern und die Muskelmasse aufrechterhalten. Bewegung, insbesondere Krafttraining, hilft dabei, die Muskelmasse zu erhalten und zu erhöhen, wodurch Ihr Stoffwechsel stark bleibt und Sie mehr Kalorien verbrennen.
Kalorien
Da Ihre Nase bei einer Erkältung möglicherweise verstopft ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Dinge nicht so schmecken, wie wenn Sie gesund sind. Ihr Geruchssinn beeinflusst den Geschmack der Dinge und wenn Sie verstopft sind, ist es schwieriger, den Geschmack Ihrer Lieblingsspeisen zu genießen. Wenn Ihr Hals wund ist, können Sie zögern, etwas zu essen, das Schmerzen verursacht. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie nur essen, wenn Sie wirklich hungrig sind und die einzigen Dinge, die gut schmecken, weiche, milde Lebensmittel wie Suppe und Apfelmus sind. In vielen Fällen essen Sie möglicherweise weniger Kalorien als normal, was zu einem Gewichtsverlust führen kann.
Wenn Sie jedoch Komfortnahrungsmittel wie Nudeln und Kartoffeln sowie heißen Tee mit viel Honig konsumieren, verbrauchen Sie möglicherweise mehr Kalorien als mit Ihrer üblichen Diät aus Salat und gegrilltem Hühnchen. Eine Gewichtszunahme kann die Folge sein, wenn Sie mehrere Tage oder länger so weiter essen.
Übung
Laut Dr. Rick Kellerman von der American Academy of Family Physicians kann das Training bei Erkältung die Krankheit verlängern und Herzschäden verursachen, insbesondere wenn Sie Fieber haben. Da regelmäßige Aerobic-Übungen und Krafttraining beim Abnehmen helfen, kann es schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie krank sind. Muskeln können verkümmern oder kleiner werden, nachdem sie einige Tage im Bett gelegen haben. Während Muskelatrophie auf der Skala als Gewichtsverlust auftreten kann, verbrennen kleinere Muskeln nicht so viele Kalorien und Sie können an Gewicht zunehmen, wenn Sie die gleiche Kalorienaufnahme wie bei größeren Muskeln beibehalten.
