Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße, was Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und Ihr Energieniveau steigern kann. Sich während des Trainings schwach oder schwach zu fühlen, könnte laut der Mayo-Klinik die Art und Weise sein, wie Ihr Körper sagt, dass er zu stark gedrückt wird. Ohnmacht kann auch auftreten, wenn Ihr Körper nicht richtig genährt oder hydratisiert ist. Ein paar einfache Schritte können Sie davon abhalten, sich während des Trainings schwach zu fühlen.
Ursachen
Essen und Sport gehören zusammen. Ihre Kraft und Ausdauer hängen von der Nahrung ab, die Ihr Körper vor körperlicher Aktivität erhält. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, fühlen Sie sich möglicherweise schwach. Dehydration kann zu einem Blutdruckabfall führen, der dazu führen kann, dass Sie sich schwach und müde fühlen, sagt die Mayo-Klinik. Das Training unter heißen, feuchten Bedingungen kann zu Dehydration und starker Überhitzung und Dehydration führen. Ohnmacht ist ein Symptom für einen überhitzten Körper.
Überlegungen
Ihr Körper wandelt während der Verdauung Kohlenhydrate in Zucker um. Wenn Zucker in den Blutkreislauf gelangt, gelangt er in einzelne Zellen, um Energie zu liefern. Überschüssiger Zucker wird in Ihrer Leber und Ihren Muskeln als Glykogen für das Training aufbewahrt. Kräftige Workouts, die länger als 90 Minuten dauern, können Ihre Glykogenmuskeln entleeren und Sie fühlen sich schwach und müde.
Empfehlungen
Wenn Sie ein bis zwei Stunden vor dem Training Kohlenhydrate essen, erhalten Sie die Energie, die Sie benötigen, um ein Training aufrechtzuerhalten und sich nicht schwach zu fühlen. Zu den gesunden Produkten gehören Haferbagels, Vollkornbrot, Bananen, Rosinen und Erdnussbutter. Das Trinken einiger Tassen Wasser vor dem Training und während körperlicher Aktivität kann auch Benommenheit verhindern. Trainieren Sie in einem Indoor-Trainingszentrum oder in den Morgen- oder Abendstunden bei heißem, feuchtem Wetter, um eine Überhitzung zu vermeiden.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings Beschwerden oder Druck in Ihrer Brust oder im Oberkörperbereich haben. Die American Heart Association sagt, dass Brustschmerzen, die länger als 10 Minuten anhalten, bedeuten könnten, dass Sie Ihr Herz zu stark belasten, was zu einem Herzinfarkt führen könnte. Zu den Symptomen eines Herzinfarkts können Ohnmacht, kalter Schweißausbruch und Übelkeit gehören.
