Als stillende Mutter denken Sie wahrscheinlich an alles, was Sie konsumieren, in Bezug auf die Auswirkungen, die es auf Ihr gestilltes Baby haben wird. Wenn Sie viel Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt essen oder Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Nährstoff einnehmen, fragen Sie sich möglicherweise, ob hohe Dosen Sie oder Ihr Kind beeinträchtigen könnten. Im Allgemeinen schaden hohe Dosen von Vitamin C Ihrem Kind nicht, aber sie können unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder einfach eine Geldverschwendung für Sie sein.
Vitamin C Positive Effekte
Vitamin C spielt eine Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Gewebe und ist daher für die ordnungsgemäße Entwicklung eines stillenden Kindes unerlässlich. Es ist besonders wichtig für das Wachstum von Knochen, Zähnen und Kollagen, einem Protein, das in Blutgefäßen, Knorpel, Sehnen und Bändern vorkommt. Es hilft auch, die Fähigkeit des Immunsystems zu stärken, Krankheiten abzuwehren. Vitamin C kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und Tomaten. Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren. Als wasserlösliches Vitamin geht dieser Nährstoff in die Muttermilch über, sodass sich Ihre Aufnahme auf Ihr gestilltes Baby auswirkt.
Dosierung und Bedürfnisse für Mama
Der Körper kann kein eigenes Vitamin C produzieren, daher müssen Sie und Ihr Baby diesen lebenswichtigen Nährstoff aus der Nahrung beziehen. Während Sie ein Baby stillen, benötigen Sie mehr Vitamin C als während der Schwangerschaft oder bevor Sie Ihr Baby bekommen. Die für stillende Frauen empfohlene Menge beträgt laut dem Medical Center der University of Maryland 120 Milligramm pro Tag.
Wirkung auf die Muttermilch
Stillende Mütter, die mehr als die empfohlene Menge an Vitamin C konsumieren, schaden ihren Säuglingen wahrscheinlich nicht, da der Körper der Mutter die Menge an Vitamin C, die in die Muttermilch gelangt, streng zu kontrollieren scheint. Eine Studie im "Food and Nutrition Bulletin" nach Hunderten von stillenden Müttern von 1998 bis 2000 zeigt, dass eine direkte Korrelation zwischen der Vitamin C-Aufnahme der Mutter und der Vitamin C-Konzentration in der Muttermilch besteht. Laut einer anderen Studie in der April-Ausgabe 1985 des "American Journal of Clinical Nutrition" hatten stillende Mütter, die mehr als 1.000 Milligramm Vitamin C, etwa das Zehnfache der empfohlenen Dosis, einnahmen, keinen erhöhten Vitamin C-Spiegel in ihre Muttermilch. Stattdessen bleibt die Konzentration dieses Nährstoffs in der Muttermilch auf dem für das stillende Kind optimalen Niveau, solange die Mutter ausreichend Vitamin C erhält. Jegliches überschüssige Vitamin C wird über den Urin der Mutter ausgeschieden.
Nebenwirkungen
Dosen von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag können zu Magenverstimmung, Durchfall oder Darmgas führen. Da überschüssiges Vitamin C den Körper verlässt und nicht in Fett oder anderen Geweben gespeichert wird, verursacht es keine langfristigen Auswirkungen. Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch wahrscheinlich eine Geldverschwendung, da die Nieren es einfach aus dem Körper entfernen.
