Eine kalorienarme Diät bedeutet, die Zuckeraufnahme zu begrenzen. Dies beinhaltet die Reduzierung von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Kaffee, Tee, Soda ohne Diät, Fruchtsaft und Sportgetränken. Zucker ist kalorienreich, kann zu Zahnproblemen führen und den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen. Die Verwendung einer Zuckeralternative wie Splenda scheint bei einer kalorienarmen Ernährung eine gute Idee zu sein. Selbst künstliche Süßstoffe müssen jedoch in Maßen konsumiert werden.
Was ist Splenda?
Splenda, auch Sucralose genannt, wird durch hochverarbeitete Zuckerherstellung hergestellt, um die Kalorien und Kohlenhydrate zu entfernen, sodass es nach der Einnahme durch den Körper gelangt, ohne dass es zur Energiegewinnung abgebaut wird. Splenda ist viel süßer als Zucker, aber es ist kalorienarm und der Körper behandelt es nicht wie ein Kohlenhydrat. Es wurde von der Food and Drug Administration zur Verwendung zugelassen und kann Teil eines Gewichtsverlustplans sein, um einen süßen Zahn zu befriedigen. Da es viel süßer als Zucker ist, wird weniger davon benötigt, um den gleichen Geschmack zu erzielen.
Gewichtszunahme
Während eine Reduzierung der Zuckeraufnahme auch den Kalorienverbrauch senkt, kann der Konsum zu vieler Produkte mit künstlichem Zucker wie Splenda tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen. Obwohl noch viel mehr Forschung erforderlich ist, scheint es, dass der Konsum von künstlichem Zucker das Gehirn ähnlich wie normaler Zucker beeinflussen kann. Wenn das Gehirn den Verzehr von Süße wahrnimmt, sendet es Signale, dass mehr Nahrung benötigt wird. Diese Signale werden fortgesetzt, bis ein Gefühl der Fülle erreicht ist. Da künstliche Süßstoffe wie Splenda jedoch keine Kalorien enthalten und nicht wie Kohlenhydrate behandelt werden, führen sie nicht zu Völlegefühl, berichtet die Harvard School of Public Health. Am Ende kann dies dazu führen, dass Sie mehr Kalorien essen und an Gewicht zunehmen.
Blutzuckerkontrolle
Lösung
Die Verwendung von Splenda sollte für eine gelegentliche Behandlung reserviert werden, da die Verwendung nachweislich den langfristigen Gewichtsverlust nicht fördert, stellt die Cleveland Clinic fest. Diätgetränke und Lebensmittel, die mit Splenda-haltigen Produkten hergestellt werden, sind häufig kalorienarme Lebensmittel oder kalorienfreie Lebensmittel, die wenig bis gar keinen Nährwert bieten. Darüber hinaus kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden, wenn Sie anstelle gesünderer Alternativen wie Wasser und fettarmer Milch Diätgetränke konsumieren. Für eine gute Gesundheit benötigen Sie mindestens sechs bis acht 8-Unzen. Gläser Wasser jeden Tag; Diätgetränke helfen nicht, diese Anforderung zu erfüllen. Wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen, sind hausgemachte Backwaren mit Splenda eine bessere Option als im Laden gekaufte Produkte, und ein gelegentliches Diätgetränk ist für die meisten normalerweise in Ordnung. Auf lange Sicht ist es jedoch am besten, alle Arten von Süßungsmitteln aus der Nahrung zu beschränken, mit Ausnahme von natürlich vorkommenden Zuckern, die in Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten enthalten sind.
