Die Häufigkeit, mit der Ihr Herz in einer Minute schlägt, kann einem Arzt viel über Ihre Gesundheit sagen, einschließlich Herz-Kreislauf-Funktionen, Vorhandensein von Infektionen und eine Momentaufnahme Ihres allgemeinen Fitnessniveaus. Ihre Herzfrequenz passt sich Ihren täglichen Aktivitäten an - einschließlich Bewegung und Ruhe - und die erste Lesung des Morgens zeigt Ihre allgemeine Gesundheit nach einer längeren Ruhezeit an.
Eigenschaften
Die morgendliche Herzfrequenz - auch als Ruheherzfrequenz bezeichnet - leitet ihren Namen von der Tageszeit ab, zu der sie auftritt. Laut der American Heart Association schlägt das Herz vor dem Aufstehen nach einem Schlafabend durchschnittlich 60 bis 80 Mal pro Minute.
Variationen
Ihre körperliche Fitness, Ihr Alter, Ihre verschriebenen Medikamente, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Körperhaltung können dazu führen, dass Ihre morgendliche Herzfrequenz variiert. Körperlich gesunde Menschen haben tendenziell niedrigere Ruheherzfrequenzen als sitzende Personen. Ein trainierter Athlet kann eine morgendliche Herzfrequenz von nur 40 Schlägen pro Minute haben, erklärt der Spezialist für physikalische Medizin und Rehabilitation, Edward R. Laskowski, MD, von der Mayo Clinic.
Zweck
Die Berechnung Ihrer morgendlichen Herzfrequenz kann einem Arzt oder Personal Trainer helfen, Ihre Trainingszielherzfrequenz zu bestimmen. Anhand dieser Daten erfahren Sie, ob Sie überfordert sind und wie sich das Herz während des Trainings an den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers anpasst. Laut MedLine Plus kann ein Arzt auch Ihre morgendliche Herzfrequenz während eines Krankenhausaufenthalts berechnen, um ihn auf die Möglichkeit einer Dehydration oder Infektion aufmerksam zu machen.
Indikatoren
Eine niedrige morgendliche Herzfrequenz zeigt eine gute kardiovaskuläre Gesundheit und eine optimale Effizienz der Herzfunktion an. Routinemäßig hohe oder extrem niedrige morgendliche Herzfrequenzen, begleitet von Schwindel, Ohnmacht oder Atemnot, deuten auf gesundheitliche Probleme hin. Personen mit einer Herzfrequenz von mehr als 100 am Morgen können an einer als Tachykardie bekannten Erkrankung leiden, die das Schlaganfallrisiko erhöhen oder einen plötzlichen Herzstillstand oder Tod verursachen kann. Wenn die Ruheherzfrequenz konstant unter 60 sinkt, kann es zu Bradykardie kommen, einem ernsthaften Problem, bei dem das Herz nicht genügend sauerstoffreiches Blut in den Körper pumpt.
Berechnungen
Die Bestimmung Ihrer morgendlichen Herzfrequenz erfordert eine Stoppuhr und einfache Berechnungen, bevor Sie den Komfort Ihres Bettes verlassen. Wenn Sie 10 Sekunden lang zählen, wie oft Ihr Puls an der Unterseite Ihres Handgelenks schlägt, und ihn mit 6 multiplizieren, erhalten Sie Ihre morgendliche Herzfrequenz. Blut pulsiert auch durch Ihre Arterien im hinteren Bereich Ihrer Knie, im Nacken, an den Schläfen oder in der Nähe der Leistengegend.
