Multivitamine liefern oft 100 Prozent des täglichen Wertes für die meisten B-Vitamine, so dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie auch ein B-Komplex-Präparat einnehmen müssen. Da B-Vitamine wasserlöslich sind, haben die meisten keinen toxischen Gehalt. Wenn Sie jedoch zum Frühstück ein angereichertes Müsli essen, zwischen den Mahlzeiten einen Energieriegel nehmen, zum Abendessen Nudeln angereichert haben oder ein Medikament auf Niacinbasis zusammen mit einem B-Komplex und einem Multivitaminpräparat einnehmen, nehmen Sie möglicherweise mehr B-Vitamine ein, als Sie benötigen.
Trinkgeld
Es ist unwahrscheinlich, dass die gleichzeitige Einnahme von Multivitaminen und B-Komplex negative Auswirkungen hat, außer dass teurer Urin hergestellt wird, da überschüssige B-Vitamine ausgeschieden werden. Die Wechselwirkung mit bestimmten Medikamenten oder bestimmten Erkrankungen kann jedoch zu Symptomen einer Überdosierung von B-Vitaminen führen.
Wie viel Vitamin B3?
Die Vorteile von Vitamin B3 oder Niacin sind für eine gute Gesundheit notwendig und wichtig für Ihr Nerven- und Verdauungssystem. Die empfohlene tägliche Menge an Niacin beträgt 16 Milligramm für Männer und 14 für Frauen, wobei die Obergrenze bei 35 Milligramm pro Tag liegt.
Vitamin B3-Toxizität ist selten, aber eine Kombination aus Nahrungsquellen, Kräuterergänzungsmitteln, Gesundheitsriegeln und Medikamenten auf Niacinbasis kann neben Multivitaminen und B-Komplex-Vitaminen negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Leberschaden durch Vitamin B3
Laut dem Linus Pauling Institute wurden 2015 1.374 Fälle von Niacintoxizität gemeldet. Wenn Sie Medikamente auf Niacin-Basis einnehmen, beispielsweise solche, die den Cholesterinspiegel kontrollieren oder die Verhärtung der Arterien behandeln, können Ihre Medikamente 12 Gramm Niacin um 50 Milligramm erhöhen, sagt MedlinePlus.
Bei Dosen von mehr als 50 Milligramm pro Tag können einige leichte Nebenwirkungen Hautrötung, Schwindel, Juckreiz, Übelkeit und Erbrechen sein. Höhere Werte bergen laut Medscape das Risiko einer Lebertoxizität, insbesondere wenn bereits bestehende Erkrankungen vorliegen. Bei schwerer Toxizität können Atembeschwerden, schneller Herzschlag und mögliche Leberschäden auftreten.
Laut dem LiverTox-Bericht der National Institutes of Health haben sich Fälle von Gelbsucht aus verschriebenen hohen Dosen von Niacin entwickelt. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass das Absetzen des Medikaments den Zustand löste. Eine 2013 im Western Virginia Medical Journal veröffentlichte Studie bestätigte auch, dass eine Niacin-induzierte Leberschädigung zu einer chronischen Lebererkrankung führen kann.
Wann ist Vitamin B12 giftig?
Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und die DNA-Synthese. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin B12 beträgt nach Angaben der National Institutes of Health sowohl für Männer als auch für Frauen 2, 4 Mikrogramm. Vitamin B12 ist im Allgemeinen bis zu einer Dosis von 2.000 Mikrogramm pro Tag sicher, daher ist Toxizität selten.
Bestimmte Medikamente oder Erkrankungen können jedoch zu gesundheitlichen Bedenken führen, wenn Sie zu viel Vitamin B12 in Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie an Diabetes oder Nierenerkrankungen leiden, kann übermäßiges Vitamin B12 zu einem Verlust der Nierenfunktion und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen, warnt Healthline.
Die Ergänzung von B12 mit Multivitaminen und B-Komplex zusätzlich zu Ihren Medikamenten kann zu Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea führen, die Rötungen und Beulen im Gesicht verursachen. Ein im Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology veröffentlichter Fallbericht untersuchte medikamenteninduzierte Akne und stellte fest, dass B12 durch Injektion für den Ausbruch einer erwachsenen Patientin verantwortlich war.
Wenn Sie schwanger sind, beachten Sie die Gefahr, zu viel Vitamin B12 einzunehmen. Eine von Pediatric and Perinatal Epidemiology veröffentlichte Studie ergab, dass die Ergänzung mit übermäßigem B12 zu Autismus bei Ihrem Baby führen kann. Der Autor kam zu dem Schluss, dass extrem hohe Vitamin B12-Spiegel im Blut einen Einfluss auf die frühe Gehirnentwicklung haben können.
Warnungen vor Überdosierung von Vitamin B6
Übermäßiges Vitamin B6 aus Nahrungsergänzungsmitteln kann sich nachteilig auf Ihr Nervensystem auswirken. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1, 3 bis 1, 5 Milligramm für Erwachsene. Hohe Langzeitdosen über der tolerierbaren Obergrenze von 100 Milligramm können Nervenschäden verursachen. Zu viel Vitamin B6 kann zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten führen, die irreversibel sein können.
Übermäßiger Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6 enthalten, kann auch zu einer Überempfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht führen, was zu Hautausschlägen, Taubheitsgefühl, Sodbrennen und Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, mangelnder Muskelkontrolle oder der Unfähigkeit, Schmerzen oder Temperaturänderungen zu spüren, führt Mayo-Klinik.
Wechselwirkungen mit B6
Stellen Sie Ihre Vitamin B6-Präparate ein, wenn Sie Chemotherapeutika einnehmen. B6 kann die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern. Laut der Mayo-Klinik kann die Einnahme von Vitamin B6 mit Barbituraten, Antikonvulsiva oder Levodopa (zur Behandlung der Parkinson-Krankheit) auch die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern.
