Wenn Ihnen Akne peinlich ist, sind Sie nicht allein. Laut der University of Illinois haben etwa 80 bis 95 Prozent aller Teenager irgendwann in ihrem Leben Akne. Auch bei Erwachsenen kommt es zu Akneausbrüchen. Akne tritt auf, wenn abgestorbene Hautzellen und Bakterien den normalen Ölfluss aus den Drüsen in der Haut blockieren. Biotin verursacht wahrscheinlich keine Akne, aber es gibt andere Nährstoffe, die Sie einnehmen können, um einen Ausbruch zu verhindern. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine Krankheit zu behandeln.
Biotin
Biotin, auch Vitamin B-7 oder Vitamin H genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele biochemische Prozesse essentiell ist. Es ist besonders wichtig für eine gesunde Haut, da es die Fettsäuren erzeugt, die Haut und Haare nähren, eine schützende Hautbarriere bilden und eine Isolierung bieten. Erwachsene sollten täglich etwa 30 Mikrogramm in ihre Ernährung aufnehmen. Nahrungsquellen sind Eigelb, Leber, Hefe, Lachs, Avocado, Nüsse, Hülsenfrüchte, Blumenkohl sowie Vollkornbrot und Getreide.
Biotin und Akne
Möglicherweise haben Sie Geschichten über Akneausbrüche gehört, nachdem jemand mit der Einnahme von Biotinpräparaten begonnen hat, oder Sie haben möglicherweise einen Akneausbruch erlebt. Wissenschaftliche Studien unterstützen jedoch keine Assoziation zwischen beiden. Jeder hat eine einzigartige Antwort; Einige reagieren auf Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, andere nicht. Ohne medizinische Beweise, die Biotin mit Akne in Verbindung bringen, ist es unmöglich vorherzusagen, wie sich dies auf Sie auswirken könnte.
Akne-Prävention
Ernährungsoptionen
Ein niedriger Gehalt an Vitamin A und E ist mit Akne verbunden. Wenn Sie also genug zu sich nehmen, kann dies das Risiko eines Ausbruchs senken. Vitamin A wird für die Reparatur von Hautgewebe benötigt und Vitamin E ist ein Antioxidans, das Vitamin A schützt. In der Januarausgabe 2001 von "Dermatology" wurde eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass 30 Milligramm Zink, die drei Monate lang eingenommen wurden, entzündliche Akne erfolgreich behandelten. Sie sollten täglich 3.000 IE Vitamin A aus Nahrungsquellen wie angereichertem Getreide, Eiern, Milchprodukten sowie dunkelgrünem, rotem und gelbem Gemüse erhalten. Erwachsene benötigen täglich 15 Milligramm Vitamin E. Sonnenblumen-, Saflor- und Rapsöl sind wichtige Quellen. Verbrauchen Sie täglich 8 bis 11 Milligramm Zink. Gute Quellen sind Austern, Fleisch, Geflügel und Milch, während Mandeln und Erdnüsse sowohl Vitamin E als auch Zink liefern.
