Wie Sie Ihr Immunsystem nach Antibiotika stärken und wieder aufbauen

Bedenken hinsichtlich der Verschreibung von Antibiotika sind nicht neu. Im Jahr 2000 warnten die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten vor übermäßigem Einsatz von Antibiotika. Im November 2010 forderte die Organisation die Verbraucher auf, sich über den richtigen Einsatz von Antibiotika zu informieren. Während diese wirksamen Medikamente bei der Behandlung vieler Krankheiten helfen können, hat ihr übermäßiger Gebrauch die Entstehung tödlicher Superbugs ausgelöst, wie Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus oder MRSA. Darüber hinaus können Antibiotika auch normale Zellen negativ beeinflussen, Ihr Immunsystem schwächen und die gesunde Flora in Ihrem Dickdarm zerstören, so der Ernährungsberater Lawrence Wilson. Sie können jedoch Ihr Immunsystem schützen, während Sie Antibiotika verwenden.

Tägliches Training steigert die Produktion von Zellen, die gegen Krankheiten kämpfen.

Schritt 1

Beginnen Sie mit der Einnahme von Probiotika, während Sie mit einer Antibiotikabehandlung beginnen, die dazu beiträgt, Symptome wie Durchfall aufgrund von Antibiotika zu lindern und die immunverstärkenden Bakterien in Ihrem Dickdarm zu schützen. Laut Science Daily beträgt eine empfohlene Probiotikadosis für Erwachsene mindestens 10 Milliarden koloniebildende Einheiten pro Tag.

Schritt 2

Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich - etwa sieben bis neun Stunden - nachdem Ihre schlimmsten Symptome abgeklungen sind. Schlaf ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Versuchen Sie jedoch nicht, Schlaflosigkeit in den frühen Stadien der Infektionsbekämpfung zu bekämpfen, da dies laut einer in einer 2009 erschienenen Ausgabe von "Nature Review Neuroscience" veröffentlichten Studie zu Fieber führen und die Genesung beschleunigen kann.

Schritt 3

Iss täglich 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse. Dies sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C, E, Carotinoiden und Bioflavonoiden sind - alle mit antioxidativen Eigenschaften.

Schritt 4

Mindestens 30 Minuten lang an fünf Tagen in der Woche trainieren, da das Immunsystem durch sportliche Betätigung dazu angeregt wird, Zellen wie T-Zellen und Makrophagen zu bilden, die Krankheiten und Infektionen bekämpfen, so der Heilpraktiker Peter Bennett, Autor von "The Purification Plan".

Trinkgeld

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Knoblauch hinzu oder nehmen Sie ein Knoblauchpräparat, da Knoblauch laut AskDrSears.com starke immunstärkende Fähigkeiten besitzt und die Produktion weißer Blutkörperchen auslöst.

Essen Sie täglich Lebensmittel, die reich an Selen sind. Diese Lebensmittel umfassen Thunfisch, Red Snapper, Garnelen, Vollkornprodukte, braunen Reis, Eigelb, Hühnerbrust, Sonnenblumenkerne und Paranüsse.