Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) betreffen jedes Jahr Hunderttausende Menschen in den USA. Da dieses Band der Schlüssel zur Stabilität Ihres Kniegelenks ist, ist häufig eine Operation erforderlich, um schwere ACL-Risse zu reparieren. Nach der Operation stärken Rehabilitationsübungen Ihre Muskeln und gliedern sich in Phasen. Der Zeitrahmen für jede Phase hängt von dem Material ab, das zum Wiederaufbau des gerissenen Bandes verwendet wird, und von den Eingaben Ihres Arztes.
Phase Eins
Knieübungen beginnen in der Regel innerhalb einer Woche nach der Operation unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Bewegungsübungen werden durchgeführt, um die Biegekapazität Ihres Kniegelenks zu erhöhen. Diese Bewegung ist nach einer ACL-Operation oft schwierig, da sich Ihr Bein möglicherweise mehrere Wochen lang in einer Orthese befindet und Ihr Knie in einer geraden Position gehalten wird. Im Allgemeinen besteht das Ziel darin, Ihr Knie 4 Wochen nach der Operation auf 90 Grad zu beugen. Wenn sich Ihr Knie nicht vollständig streckt, werden Übungen hinzugefügt, um dies ebenfalls zu beheben. Frühe Knieübungen konzentrieren sich auch auf die Kräftigung der Quadrizepsmuskulatur, wobei die großen Muskeln entlang der Vorderseite des Oberschenkels verlaufen. Diese Muskelgruppe ist der Schlüssel zum sicheren Gehen und ist unmittelbar nach der Operation schwach. Quadrizeps-Kräftigungsübungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt, um das Bein nicht zu belasten.
Phase Zwei
Die Übungen der zweiten Phase beginnen normalerweise 4 bis 6 Wochen nach der Operation. Knieübungen werden im Stehen durchgeführt. Widerstandsbänder und Gewichte an den Knöchelmanschetten werden häufig verwendet, um Ihre Kniestärkungsübungen stärker zu machen. Bewegungsumfang Übungen werden fortgesetzt, um so viel Knieflexibilität beim Beugen wie möglich zu erreichen. Stationäres Radfahren ist weit verbreitet. Es verbessert die Ausdauer und die Beweglichkeit Ihres Kniegelenks. In dieser Phase sind auch Gleichgewichtsübungen wie das Stehen auf einem Fuß enthalten.
Phase Drei
Die Übungen der zweiten Phase werden oft in die dritte Phase fortgesetzt, um den Widerstand zu erhöhen und die Übungen herausfordernder zu gestalten. Diese Phase beginnt in der Regel ca. 8 Wochen nach der Operation. An dieser Stelle in Ihrer Rehabilitation werden häufig andere Trainingsgeräte wie Treppenstepper oder Ellipsentrainer eingeführt. Zu den Knieübungen gehören auch Kniebeugen, Beindrücken und Step-Ups, bei denen die Stufenhöhe schrittweise erhöht wird. Pool Laufen und Schwimmen können ebenfalls hinzugefügt werden.
Phase Vier
Die letzte Phase der Knie-Rehabilitationsübungen nach der ACL-Reparatur beginnt etwa 4 bis 6 Monate nach der Operation. Während dieser Phase umfassen die Knieübungen Springen, Sprinten und andere sportspezifische Hochgeschwindigkeitsbewegungen. Ihr Chirurg kann die Drehübungen bis zu 6 bis 9 Monate nach der Operation verschieben, um das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern. Möglicherweise müssen Sie bei sportlichen Aktivitäten auch vorübergehend oder dauerhaft eine benutzerdefinierte Kniestütze tragen, um Ihr repariertes Band vor einer erneuten Verletzung zu schützen.
