Wenn Sie unter Rippenschmerzen leiden, ist ein Arztbesuch erforderlich, bevor Sie weiter trainieren. Rippenschmerzen können auftreten, wenn Sie tief durchatmen, sich drehen oder in Bauchlage liegen. Wenn Sie den Grund für Ihre Schmerzen herausfinden, erfahren Sie, ob und welche Art von Übungen gegen Rippenschmerzen Sie sicher durchführen können.
Der Schmerz kann das Ergebnis einer beliebigen Anzahl von Problemen sein, z. B. eines angespannten Muskels, eines entzündeten Knorpels, von Stressfrakturen, einer Entzündung der Membran, die die Lunge und den Brustkorb umgibt, einer gequetschten oder gebrochenen Rippe oder einer rutschenden Rippe.
Gebrochene und gequetschte Rippen
Wenn Sie einen deutlichen Schlag auf die Brust bekommen haben, haben Sie möglicherweise eine gebrochene oder gequetschte Rippe. Diese Art von Verletzungen kann auftreten, wenn Sie während eines Fahrradunfalls vom Fahrrad fallen oder während eines Fußballspiels einen schweren Schlag erleiden. Bei Blutergüssen oder Rippenbrüchen sollten Sie mehrere Wochen lang keine Bewegung ausüben - oder solange Ihr Arzt dies empfiehlt. Die Immobilisierung hilft bei der Heilung einer Fraktur. Wenn Sie versuchen, durch diese zu trainieren, verzögern Sie die Heilung.
Costochondrale Verstauchungen und Stressfrakturen
Costochondrale Verstauchungen können auftreten, wenn Sie sich plötzlich oder auf unangenehme Weise drehen, z. B. während eines Haltens in einem Wrestling-Match. Interkostale Muskelschmerzen können intensiv und unmittelbar sein, dauern jedoch mehrere Tage oder Wochen. Sie werden aufgefordert, sich in den unmittelbaren Tagen nach einer Verstauchung auszuruhen und unter Anleitung Ihres Arztes schrittweise wieder Sport zu treiben - abhängig von der Schwere Ihrer Verstauchung.
Bestimmte Sportarten und Aktivitäten können zu Spannungsbrüchen in den Rippen führen. Sie können auftreten, wenn Sie wiederholt nach oben und oben greifen, z. B. beim Basketball oder Tennis, und seltener bei Aktivitäten, bei denen es um das Drehen geht, z. B. beim Golfspielen. Stressfrakturen können nur mit MRT oder Röntgen diagnostiziert werden und erfordern häufig das Tragen einer Schlinge. Bei Stressfrakturen wird davon abgeraten, acht bis zehn Wochen lang zu trainieren.
Schmerzen durch gerutschte Rippen
Schmerzen in den unteren Rippen können ein Symptom für eine gerutschte Rippe sein, die auftritt, wenn die achten bis zehnten Rippen nicht sicher am Brustbein oder am Rest des Brustkorbs befestigt sind. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich davon abhalten, die Übung durchzuführen, die den Zustand für mehrere Wochen ausgelöst hat. Wenn Sie zum Training zurückkehren, sollten Flexibilität und Kernstabilität im Mittelpunkt stehen.
Infektionen und Entzündungen
Eine Lungeninfektion oder eine entzündete Brustwand kann beim Atmen Rippenschmerzen verursachen. Sport verlangsamt die Heilung der Infektion und kann Ihren Zustand verschlimmern. Eine Entzündung des Knorpels, die Rippen am Brustbein befestigt, kann zu Druckempfindlichkeit und Schmerzen führen, ist jedoch im Allgemeinen eine gutartige Erkrankung.
Wenn die Schmerzen jedoch stark sind, sollten Sie nicht trainieren, da dies Ihre Form, Konzentration oder Bewegungsfreiheit beeinträchtigen und an anderer Stelle in Ihrem Körper zu Verletzungen führen kann. Ihr Arzt kann Behandlungen wie Schmerzmittel und Steroidinjektionen besprechen, um die Schmerzen zu behandeln.
