Wenn Sie versuchen, eine Erkältung zu verhindern oder abzuwehren, bietet Vitamin B-12 möglicherweise nicht viel Hilfe. Eine Erkältung wird durch ein Virus verursacht und normalerweise mit Ruhe und Flüssigkeiten sowie Medikamenten zur Behandlung der Symptome behandelt. Während Vitamin B-12 als Energie-Booster beworben wird, für den Sie möglicherweise das Bedürfnis haben, wenn Sie an einer Erkältung leiden, gibt es keine Beweise, die die energieaufbauenden Behauptungen stützen, Dr. David Heber, Direktor des UCLA Center for Human Ernährung, sagte Los Angeles Magazine im Jahr 2013.
Über Vitamin B-12
Vitamin B-12 - Teil des B-Komplexes der Vitamine - ist wasserlöslich. Sie benötigen Vitamin B-12, um rote Blutkörperchen und DNA zu bilden. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Nervensystems. Laut dem Office of Dietary Supplements decken die meisten Menschen in den USA ihren Vitamin-B-12-Bedarf angemessen. Dieses B-Vitamin kommt jedoch hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten vor, und Veganer haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Darüber hinaus haben einige Menschen Schwierigkeiten, Vitamin B-12 aufzunehmen, einschließlich älterer Menschen und Menschen mit perniziöser Anämie - eine seltene Erkrankung, die durch den Mangel an intrinsischem Faktor gekennzeichnet ist, den Sie zur Aufnahme des Vitamins benötigen - und benötigen möglicherweise eine Ergänzung.
Mehr bekommen B-12
Vitamin B-12 hängt nicht nur mit dem Energieniveau zusammen, sondern auch mit der Herzgesundheit, der Kognition und der Demenz. Wie bei den Auswirkungen auf Ihre Energie gibt es jedoch keine Belege dafür, dass eine Vitamin-B-12-Supplementierung die Herzgesundheit oder -kognition verbessert oder Demenz verhindert oder verzögert, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Weitere Untersuchungen werden jedoch empfohlen. Darüber hinaus erwähnt ODS keinen Zusammenhang zwischen Erkältung und Vitamin B-12 oder der Immungesundheit. Wenn Ihnen Vitamin B-12 nicht fehlt, bietet die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise keine Vorteile.
Verwalten Sie Ihre Erkältung
Laut MedlinePlus dauert eine Erkältung in der Regel einige Tage. Wenn Sie Maßnahmen zur Behandlung Ihrer Symptome ergreifen, können Sie Ihre Beschwerden lindern. Am wichtigsten ist, dass Sie viel Flüssigkeit trinken und sich ausruhen. Sie können auch rezeptfreie Medikamente einnehmen, um Ihre Schmerzen und Stauungen zu behandeln. Übliche alternative Behandlungen für eine Erkältung umfassen Vitamin C, Zink und Echinacea. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Wirksamkeit dieser Behandlungen, bevor Sie sie Ihrem Behandlungsschema hinzufügen.
Stärkung der Immungesundheit
Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Immunität zu stärken, können Sie möglicherweise verhindern, dass Sie überhaupt krank werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Nahrungsquellen für Vitamin B-12 enthält, ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Immungesundheit. Neben der Sicherstellung, dass Ihre Ernährung ausreichend Vitamin B-12 enthält, sollten Sie auch Obst, Gemüse und Getreide einbeziehen.
