Kraft Macaroni and Cheese ist eine schnelle, verarbeitete Mahlzeit, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten wird. Laut "Dietary Guidelines for Americans, 2010" sollten Sie raffinierte Körner wie Makkaroni im Rahmen einer gesunden Ernährung auf 1 1/2 Tassen pro Tag beschränken.
Kalorien, Eiweiß und Fett pro Portion
Jede Packung Kraft-Makkaroni und Käse aus fettarmer Milch und Margarine ergibt drei 1/3-Tassen-Portionen. Eine Portion hat 400 Kalorien oder 20 Prozent des Tageswerts und 10 Gramm Eiweiß oder 13 Prozent des Tageswerts, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Eine Portion enthält 29 Prozent des täglichen Fettgehalts mit 19 Gramm. Gesättigtes Fett und Transfett machen 8, 5 Gramm Fett pro Portion aus. Begrenzen Sie die tägliche Aufnahme gesättigter Fettsäuren auf 20 Gramm und die Aufnahme von Transfett auf 2 Gramm bei einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Natrium- und Fasergehalt
Kraft Macaroni and Cheese enthält 710 Milligramm Natrium oder 30 Prozent des Tagesbedarfs pro Portion. Zu viel Natrium in der Nahrung kann zu hohem Blutdruck und Herzerkrankungen führen. Der Fasergehalt ist mit nur 1 Gramm oder 4 Prozent des Tageswertes in jeder Portion niedrig. Integrieren Sie Ballaststoffe als Teil einer gesunden Ernährung, um das Risiko für Cholesterin und Herzerkrankungen zu senken.
Andere Nährstoffe enthalten
Nach der Zubereitung liefert eine 1/3-Tasse-Portion 10 Prozent des Tageswertes von Eisen und 15 Prozent des Tageswertes von Vitamin A und Kalzium.
