Der durchschnittliche Schritt einer Person ist 2, 5 Fuß lang und die durchschnittliche Person geht 1 Meile in 2.000 Schritten, laut The Walking Site. Dies bedeutet, dass 500 Schritte ungefähr einer Viertelmeile entsprechen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie in dieser Entfernung verbrennen, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer Größe und Ihres Gewichts sowie der Geschwindigkeit, mit der Sie gehen und ob Sie Hügel in Ihre Routine einbeziehen oder nicht.
Körpergewicht
Das Körpergewicht hat den größten Einfluss darauf, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto härter müssen Ihre Muskeln arbeiten und desto mehr Energie müssen Sie verbrauchen, um die gleiche Aktivität auszuführen. Eine 150-Pfund-Person kann 20 Kalorien in 500 Schritten verbrennen, während eine 200-Pfund-Person 26 Kalorien verbrennen kann.
Geschwindigkeit
Der Kalorienverbrauch richtet sich nach der Dauer und Intensität der Aktivität. Eine 150-Pfund-Person, die mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde geht, geht 500 Schritte in ungefähr acht Minuten und verbrennt 23 Kalorien. Dieselbe Person, die mit einer Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde läuft, würde in ungefähr vier Minuten 500 Schritte laufen und 27 Kalorien verbrennen.
Intensität
Die Intensität Ihres Trainings wird durch Faktoren wie Steigungen, Geländeunterschiede und die Frage bestimmt, ob Sie eine Last tragen oder nicht. 500 Schritte mit 2 Meilen pro Stunde auf einer ebenen Fläche zu gehen, verbraucht 23 Kalorien, aber eine Treppe hinauf zu gehen, verbraucht 72 Kalorien in der gleichen Zeit, während das Gehen auf Gras 45 Kalorien verbraucht.
Beste Option
Da so viele Variablen bestimmen, wie lange Sie laufen müssen, um 500 Schritte zu erreichen, und wie viele Kalorien Sie verbrennen, ist es Ihre beste Option, ein Gerät zu tragen, das Ihren Kalorienverbrauch für Sie berechnet. Ein Herzfrequenzmesser mit Kalorimeter- und Schrittzählerfunktion erfasst sowohl die Anzahl der Schritte als auch die Anzahl der verbrannten Kalorien. Ein Schrittzähler mit einem Kalorimeter schätzt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, basierend auf Ihrem Körpergewicht.
