Eine dampfende Tasse Honig-Zitronen-Tee ist ein klassisches Mittel gegen Erkältungen. Aber ist diese beruhigende Zubereitung wirklich ein wirksamer Weg, um Symptome zu lindern, oder ist es einfach ein urbaner Mythos? Hier ist, was die Forschung darüber zu sagen hat, ob Zitrone und Honig wirklich funktionieren.
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Honig gegen Husten und Erkältungen
Honig wird seit der Antike sowohl als Lebensmittel als auch als Medizin verwendet. Laut einer Überprüfung von 2017 in Pharmacognosy Research hat es antioxidative, antimikrobielle, entzündungshemmende, antiproliferative, krebsbekämpfende und antimetastatische Eigenschaften.
Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass es antiviral wirken kann, was besonders nützlich sein kann, um Entzündungen zu reduzieren und Halsschmerzen oder andere Schmerzquellen zu lindern, sagt Michele Sidorenkov, RDN, ausgebildeter Koch und Ernährungsberater, gegenüber LIVESTRONG.com.
Darüber hinaus stellten Forscher in einer im Archiv für medizinische Forschung veröffentlichten Studie vom Juli 2014 fest, dass Honig - insbesondere Manukahonig - einen potenziellen medizinischen Wert aufweist, indem er das Wachstum des Influenzavirus hemmt.
Und das ist noch nicht alles: "Honig eignet sich hervorragend zur Erkältung und kann als natürliches Hustenmittel wirken", sagt Sidorenkov. Laut einer im April 2018 veröffentlichten Cochrane- Studie kann Honig Husten besser unterdrücken als Diphenhydramin (das in rezeptfreien Medikamenten wie Benadryl, Unisom SleepMelts und Alka-Seltzer Plus Allergy enthalten ist).
Aus diesem Grund empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten die Verwendung von Honig zur Linderung von Husten und Halsschmerzen bei Erwachsenen und Kindern ab einem Jahr.
Zitrone gegen Erkältungen
Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass Zitronen Erkältungssymptome wirksam lindern können. Während es stimmt, dass Zitronen eine großartige natürliche Quelle für Vitamin C sind, gibt es widersprüchliche Beweise dafür, ob Vitamin C tatsächlich das Immunsystem stärken und schädliche Viren und Bakterien abwehren kann.
Eine Metaanalyse von neun klinischen Studien, die im Juli 2018 in BioMed Research International veröffentlicht wurde, ergab, dass eine höhere Dosierung von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung dazu beitrug, die Dauer der Krankheit zu verkürzen und ihre Symptome zu lindern. Die Vorteile von Vitamin C ergeben sich jedoch aus der täglichen Einnahme über einen längeren Zeitraum - nicht nur, wenn Sie bereits krank sind.
Die Quintessenz
Abgesehen von allen wissenschaftlichen Beweisen (oder deren Fehlen) gibt es einen Grund, warum Menschen seit Generationen warmes Zitronen- und Honiggebräu trinken. Der Geschmack und Geruch sind beruhigend und angenehm, und die Wirkung auf Halsschmerzen und lästigen Husten kann beruhigend sein.
Trinken Sie wie bei allen Dingen in Maßen Honig-Zitronen-Wasser und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlimmern.
