Wie Sie Ihre Körperform durch Bewegung ändern können

Das Ändern Ihres Körpers durch Bewegung erfordert Zeit und Mühe, aber die Auszahlungen sind erheblich. Sie können große Mengen an Fett verlieren und durch regelmäßiges Training schlanke Muskelmasse und Definition aufbauen. Das Ändern Ihrer Körperform erfordert auch eine Diät, die Ihre Trainingsziele unterstützt. Das Entfernen von Junk Food und zuckerhaltigen Getränken aus Ihrer Ernährung beschleunigt Ihren Fortschritt erheblich.

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Ändern Sie Ihren Körper für immer

Schritt 1

Trainiere regelmäßig. Wenn Sie Ihre Körperform ändern möchten, müssen Sie das Trainieren zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags machen. Rechnen Sie mit drei bis fünf Sitzungen von 30 bis 60 Minuten pro Woche. Konsistenz ist das wichtigste Element bei der Veränderung Ihres Körpers. Ein oder zwei Trainingseinheiten alle paar Wochen reichen einfach nicht aus.

Schritt 2

Hart trainieren. Ihre Trainingseinheiten sollten Sie verschwitzt und abgenutzt lassen. Wenn Sie die ganze Zeit über in Ihrem Handy chatten, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht hart genug. Während einige Aktivitäten besser sind als nichts, werden Sie Ihren Körper viel schneller und effektiver verändern, wenn Sie in jeder Sitzung ein Training mit mittlerer bis hoher Intensität absolvieren.

Schritt 3

Variiere dein Training. Nichts tötet Ihre Motivation schneller als Langeweile beim Training. Um Ihren Körper zu verändern und Ihre Gesundheit zu verbessern, bieten Sie eine Auswahl an Krafttraining, Cardio-Training und Spaß sowie aktive Freizeitaktivitäten wie Wandern, Tennis, Softball oder Schwimmen. Dies wird Sie beschäftigen und dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die bestimmte Körperteile wiederholt belasten.

Dinge, die du brauchen wirst

Trainingskleidung

Trainingsprogramm

Trinkgeld

Ein Training mit einem Partner kann dazu beitragen, dass Sie motiviert und auf dem richtigen Weg sind.

Probieren Sie ein paar verschiedene Trainingsarten aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt, und fühlen Sie sich sicher, wenn Sie dabei bleiben.

Haben Sie ein klares Ziel, wie Ihr Körper aussehen soll, und gehen Sie realistisch ein, wie viel Zeit und Mühe erforderlich ist, um dies zu erreichen.