Personal Trainer bieten wertvolle Ratschläge und Anweisungen. Sie können ein Training für Sie entwerfen, das darauf basiert, wo Sie körperlich anfangen und welche Fitnessziele Sie haben. Es wäre praktisch, immer einen Trainer an Ihrer Seite zu haben, der Ihnen sagt, welche Übung als nächstes ansteht und wie viele Wiederholungen und Sätze Sie ausführen sollten, aber das ist nicht immer möglich. Oder vielleicht ist ein persönlicher Trainer nicht in Ihrem Budget, aber Sie können Ihre eigenen Workouts und Fortschritte verfolgen, indem Sie kostenlose Trainingstabellen aus dem Internet herunterladen.
Herunterladen zum Drucken
Schritt 1
Navigieren Sie zu einer Website mit kostenlosen Trainingsdiagrammen wie bodymech.com oder vertex42.com.
Schritt 2
Wählen Sie eine Trainingskarte aus, die Sie verwenden möchten, z. B. eine für Beine, Brust, Herz-Kreislauf oder eine benutzerdefinierte leere Tabelle.
Schritt 3
Bewegen Sie die Maus Ihres Computers über den Link zu dem von Ihnen ausgewählten Diagramm und klicken Sie darauf. Die Trainingskarte wird auf Ihrem Computerbildschirm angezeigt. Sie können das Diagramm in diesem Bildschirm nicht speichern, aber ausdrucken.
Zum Speichern herunterladen
Schritt 1
Besuchen Sie eine Fitness-Website, die kostenlose Trainingstabellen bietet.
Schritt 2
Wählen Sie eine Trainingskarte aus dem Menü, das Sie herunterladen möchten.
Schritt 3
Bewegen Sie die Maus über den Link zu dem von Ihnen ausgewählten Diagramm und klicken Sie mit der rechten Maustaste auf diesen Link. Wählen Sie "Speichern unter" aus dem angezeigten Menü.
Schritt 4
Wählen Sie im daraufhin angezeigten Feld "Speichern unter" einen Speicherort auf Ihrem Computer aus, an dem Sie das Diagramm speichern möchten. Geben Sie außerdem einen Namen für die Datei in das Feld "Dateiname" ein und stellen Sie sicher, dass es sich bei "Dateityp" um ein Adobe Acrobat-Dokument handelt.
Schritt 5
Klicken Sie auf die Schaltfläche "Speichern".
Trinkgeld
Das Speichern Ihrer bevorzugten Trainingstabellen auf Ihrem Computer spart Zeit und ist bequemer, als jedes Mal, wenn Sie eine neue Kopie drucken müssen, eine Website aufrufen zu müssen. Wenn Sie über die richtige Software verfügen, sollten Sie außerdem in der Lage sein, die gespeicherten Diagramme zu bearbeiten, um sie für Ihre Trainingseinheiten zu personalisieren.
