Die Wörter "Süßigkeiten" und "Atkins" werden nicht oft im selben Satz gesehen. Während Sie auf Atkins Süßigkeiten essen können, können Sie nur kohlenhydratarme Süßigkeiten und Mengen essen, die Ihre tägliche Kohlenhydratmenge nicht überschreiten. Dies ist auf lange Sicht vielleicht nicht die beste Verwendung Ihrer Kohlenhydrate, aber es kann Ihnen helfen, durch den Buckel zu kommen, wenn Sie nach einem Stück Süßigkeiten verlangen - und wenn Sie bei nur einem aufhören können. Die Marke Atkins stellt verschiedene Arten von Diät-Süßigkeiten her, die normalerweise künstliche Süßstoffe oder Zuckeralkohole anstelle von Zucker verwenden.
Trinkgeld
Mit Zuckeralkoholen gesüßte kohlenhydratarme Süßigkeiten passen möglicherweise in Ihren Atkins-Diätplan.
Low-Carb Candy
Zuckeralkohole werden häufig zum Süßen von Diätbonbons verwendet, einschließlich Hartbonbons, Diätkeksen und Snacks. Laut Yale New Haven Health gehören zu den üblichen Zuckeralkoholen Maltit, hydrierte Stärkehydrolysate, Isomalt, Mannit, Sorbit, Xylit und Lactit. Diese Inhaltsstoffe stammen aus pflanzlichen Produkten und kommen in einigen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor. Wenn sie als Alternative zu normalem Zucker verwendet werden, sind sie viel kalorienärmer und verursachen keine scharfen Blutzuckerspitzen. Der Körper nimmt Zuckeralkohole nicht vollständig auf und nimmt sie langsamer auf als Zucker, sodass sie weniger Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben, was Diabetikern zugute kommen kann.
Diätbonbons, die Zuckeralkohol enthalten, können eine böse Wirkung haben, wenn Sie zu viel davon essen: Durchfall und / oder Magenkrämpfe. Atkins Diet Riegel und Kekse werden mit Maltitol, einem Zuckeralkohol, hergestellt und sollten nicht mehr als eine Portion pro Tag gegessen werden. Die Kohlenhydrate aus Zuckeralkohol erhöhen auch Ihren Blutzucker. Atkins Diätkekse enthalten auch Mehl, eine andere Art von Kohlenhydraten.
Regelmäßige Süßigkeiten essen
Wenn ein normaler Schokoriegel 25 g Kohlenhydrate enthält und Sie 30 g pro Tag dürfen, warum können Sie ihn dann nicht essen? Die Antwort liegt in der Tatsache, dass das Gemüse, das Sie essen, auch Kohlenhydrate enthält, aber Kohlenhydrate von besserer Ernährungsqualität. Das Überspringen guter Kohlenhydrate, um einen Schokoriegel zu essen, wirkt sich im Laufe der Zeit verheerend auf Ihre Vitamin- und Mineralstoffaufnahme aus.
Die Atkins-Diät empfiehlt, dass Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate in Form von kohlenhydratarmem Gemüse erhalten. Als weiteren Vorteil liefert Gemüse Vitamine und Mineralien, die in Süßwaren normalerweise nicht enthalten sind. Beispiele für kohlenhydratarmes Gemüse sind laut HealthLine Paprika, Pilze, Spargel, Brokkoli, Avocados, Spinat, Blumenkohl und grüne Bohnen.
Tägliche Kohlenhydratgrenzen
Die Atkins-Diät begrenzt Sie auf weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag während der Induktion, normalerweise in den ersten zwei Wochen Ihrer Diät. Dies versetzt Sie in einen Fettverbrennungszustand, der als Ketose bekannt ist, und bricht Ihre Naschkatzengewohnheit. Während der Induktion sollten Sie sogar Diätbonbons vermeiden, da dies wahrscheinlich Ihre Kohlenhydrataufnahme zu stark erhöht. Nach der Induktion erhöhen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme um 5 g pro Woche, bis Sie einen Sollwert erreichen, an dem Sie nicht mehr abnehmen. Während dieser Zeit können Sie mit dem Verzehr einer kleinen Menge Diätbonbons experimentieren.
