Wasser macht schätzungsweise 50 Prozent des Körpers einer Frau und 60 Prozent des Körpers eines Mannes aus. Sie können Wochen ohne Nahrung überleben, aber nur 5 bis 7 Tage ohne Wasser, weil so viele Ihrer Körperfunktionen darauf angewiesen sind. Sie verlieren täglich Wasser durch Urin, Schweiß und Atmung. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, beginnt Ihr Körper zu leiden.
Wasser, um Austrocknung zu verhindern
Sie bekommen Durst, wenn Ihr Wasserverlust bei 1 Prozent liegt. Anzeichen einer Dehydration sind trockener Mund, Müdigkeit, keine Urinausscheidung oder dunkelgelber Urin, keine Tränen und eingesunkene Augen. Ihr Blutdruck ist möglicherweise niedrig und Ihre Haut verliert an Elastizität. Wasser wird auch bei der Abgabe von Sauerstoff verwendet. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, wird die Durchblutung Ihres Gewebes verringert. Starke Dehydration kann zu Schock, Koma und sogar zum Tod führen.
Wasser für Muskeln, Gelenke und Temperatur
Wenn das Wasser Ihres Körpers um 5 Prozent reduziert wird, leiden Ihre Muskelkraft und Ausdauer. Wasser schmiert Ihre Gelenke, hält Ihre Bewegungen geschmeidig und beugt Steifheit vor. Es ist ein Elektrolyt, der zur Übertragung von Nervenimpulsen benötigt wird, die Ihre Muskeln anweisen, sich zusammenzuziehen. Wasser ist auch an der Zufuhr von Sauerstoff zu Ihren Muskeln beteiligt. Trinken Sie beim Sport, besonders bei warmen Bedingungen, viel Wasser, damit Ihre Muskeln einwandfrei funktionieren und kühl bleiben. Wasser lässt Sie schwitzen und wenn der Schweiß verdunstet, bleibt Ihre Körpertemperatur normal.
Wasser für Ihr Immunsystem
Ihr Mund und Ihre Augen sind feucht, um das Eindringen von Bakterien und anderen Fremdstoffen zu verhindern. Wasser hält diese Bereiche feucht, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen. Sie sollten viel Wasser trinken, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies geht aus dem Artikel "Vermeiden Sie Kälte: Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken" von Heather Bauer hervor, der auf der Website von US News & World Report veröffentlicht wurde Wasser und Urin entfernen Abfälle aus Ihrem Körper. Ihre Urinausscheidung ist stark erschöpft, wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, wodurch sich Abfälle ansammeln und Sie sich krank fühlen.
Wasser zur Beseitigung fester Abfälle
Wasser wird benötigt, um Lebensmittel in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu verdauen. Während die Nahrung durch Ihren Dickdarm fließt, nimmt Ihr Dickdarm Wasser auf, um Stuhl zu bilden. Wenn sich der Dickdarm nicht gut zusammenzieht, nimmt er zu viel Wasser auf und verursacht Verstopfung. Nicht genügend Wasser zu trinken ist laut dem Wexner Medical Center der Ohio State University eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Verstopfung kann zu Hämorrhoiden und Rektalblutungen führen.
