Eine ballaststoffreiche Diät kann zur Behandlung von chronischer Verstopfung eingesetzt werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch das Risiko für bestimmte Krebsarten senken und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. Psyllium, ein übliches Ballaststoffpräparat, kann eingenommen werden, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Es kann jedoch die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, einige Vitamine aufzunehmen.
Flohsamenidentifikation
Psyllium wird aus dem Kraut Plantago ovata gewonnen, einer strauchartigen Pflanze, die auf der ganzen Welt verbreitet ist, aber überwiegend in Indien vorkommt. Plantago ovata kann Tausende kleiner Samen produzieren, die mit Flohsamenschalen bedeckt sind. Wenn Flohsamenschale Wasser ausgesetzt wird, dehnt sie sich zu einem Gel aus. Dieses Gel kann dabei helfen, Abfallmaterial durch den Darm zu drücken, und kann den Stuhlgang massiver machen und Verstopfung lindern.
Anleitung und Dosierung
Die Standardmenge an Flohsamen liegt zwischen 3 und 5 g reiner Flohsamenschale pro Tag oder 7 g, wenn Sie Flohsamen zusammen mit einem Glas Wasser konsumieren. Obwohl Sie Psylliumpräparate gleichzeitig mit der Einnahme von Vitaminen einnehmen können, sollten Sie die gleichzeitige Einnahme von Psyllium und Vitaminen vermeiden, um sicherzustellen, dass beide richtig aufgenommen werden. Nehmen Sie ein einziges Multivitaminpräparat ein, es sei denn, Ihr Arzt teilt Ihnen etwas anderes mit, da die Einnahme ungewöhnlich hoher Vitamindosen gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Faser- und Vitaminaufnahme
Überlegungen
Vitamine und Ballaststoffzusätze können die Wirksamkeit verschiedener Medikamente beeinträchtigen. Zum Beispiel können einige Medikamente, wie Antibiotika, in Gegenwart von Psylliumfasern eine verminderte Resorption aufweisen. Einige Vitamine und Mineralien können auch die Aktivität von Arzneimitteln beeinträchtigen. Vitamin K kann das blutverdünnende Warfarin stören, wodurch dieses Medikament weniger wirksam wird. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitaminen und Ballaststoffen beginnen, um sicherzustellen, dass diese für Sie unbedenklich sind. Dies empfiehlt Drugs.com.
